Замечали ли вы странную парадоксальную особенность нашего организма? К примеру, можно весь день заниматься какими-нибудь полезными делами, а к вечеру вовсе не испытывать усталости, а даже наоборот некий энергетический подъём? И в то же время, можно весь день, к примеру, пролежать на диване за просмотром сериала, а к вечеру чувствовать себя так, будто мы разгрузили, по меньшей мере, два вагона? Почему это происходит?
Дело в том, что мы, так или иначе, всё равно тратим энергию. И как ни странно, на психическую и умственную работу мы тратим гораздо больше энергии, чем на физическую. А любая бесполезная деятельность, вроде просмотра сериалов, требует очень много энергии.
При современном ритме жизни и негативном информационном фоне избежать стресса и эмоционального переутомления очень сложно. Еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает наступать не только в конце рабочего дня или недели, а присутствует практически постоянно. Это значит, что пора, наконец, услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.
Кажется, что стоит дожить до отпуска – и постоянная усталость пройдёт. Но, увы, так бывает не всегда. Часто усталость преследует человека даже после полноценного отдыха. И здесь уже говорят о синдроме хронической усталости.
Что это за синдром? Почему это заболевание считают одним из самых загадочных?
Проблема хронической усталости - это проблема последних ста лет, когда человек стал гораздо меньше двигаться, чем его предки.
Действительно, раньше человек мог даже не задумываться о том, чтобы дополнительно повысить энергетический потенциал своего организма: вскопал огород, нарубил дров, и энергии хоть отбавляй. Так сказать, совмещали приятное с полезным. Но в современном мире люди всё больше ведут малоподвижный образ жизни и, как ни странно, энергии у них от этого стало не больше, а меньше.
В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если же человек выспался и хорошо поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно, что мешает ему выполнять привычные дела, - это скорее патологическое состояние. Главный симптом хронической усталости - это беспричинная постоянная усталость, снижающая работоспособность в несколько раз.
Но опускать руки и устало падать на диван не стоит, потому что повысить жизненную энергию можно естественным путем, начав придерживаться 4 простых правил:
1. Питайтесь правильно - «Мы – то, что мы едим». Исключите из меню пищу, которая «отбирает» энергию: полуфабрикаты, чипсы, колбасы. Откажитесь от сладостей.
2. Больше двигайтесь - «Движение – это жизнь». Ведите активный образ жизни. Если у вас сидячая работа, посещайте спортзал. Нет возможности? Проводите разминку дома или прямо в офисе.
3. Высыпайтесь и отдыхайте - крепкий, беспрерывный сон – обязательное условие для увеличения уровня энергии.
4. Избегайте многозадачности - катастрофически много энергии затрачивается на многозадачность, когда человек выполняет несколько дел одновременно. Старайтесь избегать таких ситуаций.