Наступили теплые дни и с ними лучшая пора для укрепления иммунитета и закаливания. Летние месяцы нужно провести с пользой для здоровья, чтобы с легкостью перенести простуду позже.

Летний отдых — это не только ленивое времяпровождение на пляже. Проводить время можно и нужно с пользой для здоровья. Занимайтесь спортом на свежем воздухе!

Выбирайте те спортивные занятия, которые вам больше всего по душе:

Велоспорт. Когда вы крутите педали, работают мышцы таза и ног, а также подключаются мышцы живота, бедер, икры и лодыжки.

Бег. Хватит откладывать пробежки «до подходящего момента», а то он может так и не наступить! Покупайте новые кроссовки — и вперед, по стадиону, лесу, набережной, парку… навстречу стройной фигуре.

Волейбол. Во время этой подвижной игры на пляже вы не только сбросите лишние килограммы, но и приобретете равномерный загар.

Йогана природе. Занимаясь йогой на свежем воздухе, вы улучшаете свою фигуру и общее самочувствие, расслабляетесь и учитесь контролировать свое тело и эмоции.

Аквааэробика. Вода — наш надежный партнер, если нужно быстро подтянуть тело и привести в тонус все группы мышц. Тем более что летом можно тренироваться не только в бассейне, но и в любом открытом водоеме.

Каждый человек рано или поздно сталкивается с болезнями. Чаще других болеют дети до трех лет, особенно в холодное время года.

Дети нуждаются в отдыхе, для этого им предоставляют каникулы, а малышей часто снимают из детского сада, если у взрослых есть такая возможность. Специалисты отмечают, что летом можно не так строго соблюдать правила – побольше гулять, радоваться и высыпаться. Всем известно, что усталость и стресс негативно действуют на нервную систему.

Летом детям полезно ходить босыми и раздетыми. Воздух помогает укреплять защиту организма. Для ходьбы босиком отлично подойдет галечный или песчаный берег, такая поверхность будет массировать стопу. Плавание в речке или озере значительно повысит сопротивляемость организма вирусам и бактериям.

Используйте ценные природные дары для повышения иммунитета, добавляйте в ежедневный рацион большое количество сезонных ягод, овощей и разнообразную зелень. В них содержится масса витаминов и полезных микроэлементов. Ешьте легкие салаты, пейте морсы, делайте свежевыжатые соки. Из фруктов и ягод вы можете приготовить вкусные десерты. Употребляйте фруктовые блюда в первой половине дня, т.к. так они усваиваются лучше.

Принимайте солнечные ванны, получайте витамин D, который укрепляет костную систему и мышцы, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ. Загорать желательно в утренние и вечерние часы, чтобы не навредить здоровью.

Крепкого здоровья и приятного отдыха!