Завтрак - это действительно важное мероприятие, с которого должно начинаться утро каждого человека. Утром нашему организму нужна свежая порция энергии, чтобы стойко вынести все тяготы буднего дня. Современный мир требует от нас сил с самого начала дня. А где их взять, если организм только проснулся? Именно поэтому завтрак должен быть не только вкусным, но и питательным.

Здоровый завтрак должен выглядеть примерно так: каша с ягодами или фруктами, чай, десерт в виде печенья без консервантов и вредных добавок. Многие люди привыкли пропускать завтрак или обходиться чашкой кофе с булочкой, а потом до обеда продолжают думать о еде или чего-нибудь перекусывать во время небольших перерывов.

Доказано что такое питание пагубно сказывается на организме, особенно на желудочно-кишечном тракте. Так же отсутствие или неправильное утренние питание сказывается на внешнем виде, появляется чувство усталости, сонливость, иногда недомогание.

Диетологи советуют начинать свой день с питательного завтрака. Утром человеку нужны углеводы и белки, которые мы с легкостью можем найти в кашах, ягодах, яйцах, фруктах и во многих других продуктах, которые многим известны.

В первую очередь это, конечно же, должны быть каши. Но стоит отметить, что каши должны быть натуральными, а не каши-минутки, которые многие по ошибки считают здоровым завтраком.

Исходя из множества способов полезного питания, можно сделать вывод, что день можно начинать с нежирного йогурта, омлета, вареных яиц, салат из свежих овощей, мюсли с ягодами, творог и другими легкими блюдами, которые содержат достаточное количество углеводов и белков, например: салат из вареных яиц и белых сухариков со сметаной, молочная лапша, ягодный кисель, каша овсяная на воде с ягодами и изюмом, зеленый чай с лимоном.

Утром для полезного завтрака не стоит употреблять такие продукты как: колбасные и копченые изделия, яичница, сладости, выпечка, кофе, жирная и жареная пища, апельсины, грейпфрут, бананы, чеснок, консервы.

Всем приятного завтрака.