Ну, вот и  долгожданное  лето, жара, много солнечного света. Солнце  наполняет  наш организм энергией. Солнечный свет    улучшает наше настроение, самочувствие и общее состояние здоровья. Кроме того, солнечный свет стимулирует метаболизм и циркуляцию крови, оказывает благоприятное воздействие на иммунную систему. Все эти достоинства превращают солнечный свет в нечто большее, чем просто источник удовольствия, — он необходим для нашего здоровья. Большинство людей чувствует себя счастливее в солнечные дни, и тому есть объективная причина: солнечный свет необходим для выработки витамина D, который положительно влияет на многие аспекты нашего здоровья, что, в свою очередь, улучшает наше настроение. В летнее время года в организме вырабатывается достаточное количества витамина D, причем даже при использовании солнцезащитных средств. Как правило, дефицит витамина D возникает в зимние месяцы. Витамин D — про-гормон, выработка которого возможна только тогда, когда на наше тело попадает достаточное количество солнечного света. Более того, витамин D — это единственный витамин, который организм человека вырабатывает самостоятельно, а не потребляет в полном объеме вместе с пищей. Витамин D играет важную роль в укреплении нашей иммунной системы. Поскольку витамин D — это про-гормон, который вырабатывается нашей кожей под воздействием  УФ-лучей, для его выработки коже необходим солнечный свет. Витамин   D также присутствует в некоторых пищевых продуктах, однако его концентрация значительно уступает количеству витамина, производимого кожей на солнце.

Но принимая солнечные ванны,  конечно стоит принять некоторые меры предосторожности,  так как   передозировка даже самого полезного лекарства приносит вред. То же самое можно сказать и о солнечных лучах. Избыточное пребывание на солнце влечет за собой массу неприятных последствий. Об этом обязательно стоит знать тем, кто любит часами загорать на пляжах.

Ультрафиолет способен оказывать разрушительное воздействие на кожу. Слишком продолжительные солнечные ванны могут стать причиной преждевременного старения кожи и раннего появления морщин. Кроме того, чрезмерное пребывание на солнце повышает риск меланомы и других опасных заболеваний. Для того чтобы избежать этих последствий, следует загорать в периоды с 9 до 11 и с 16 до 19 часов, когда УФ-лучи наиболее слабы. Отправляясь на улицу, обязательно нужно пользоваться защитными средствами для кожи и волос, чтобы снизить негативное влияние солнца на организм человека.

Защищать нужно не только голову и тело, но и глаза, поскольку ультрафиолет разрушает сетчатку. Во избежание этого, следует носить солнечные очки. К их выбору следует подойти очень ответственно. Очки низкого качества могут только увеличить разрушительную силу УФ-лучей. Так что покупать этот важный аксессуар следует только в магазинах оптики, а не в подземных переходах и иных сомнительных местах.