Ученые уже доказали неоспоримый факт – правильная осанка  является залогом крепкого здоровья и отличного самочувствия. Хорошей осанкой  можно назвать правильное положение спины, вне зависимости от того, что делает человек: лежит, сидит, идет или просто стоит. Хорошая осанка является залогом здоровья, которые:

1.      Замедляет быстрое изнашивание различных суставов.

2.      Способствует равномерному распределению всей массы  тела на ноги, спину.

3.      Препятствует неправильному фиксированию позвоночника в определенной позе.

4.      Помогает отлично поддерживать внутренние органы в правильном положении.

5.      Хорошая осанка позволит расслабить те мышцы, которые не должны быть перенапряжены при ходьбе или в положении сидя.

6.      Избавит вас от боли в пояснице, спине и мышцах.

В основе всех нарушений и заболеваний стоит профилактика, так и в правильной осанке профилактика играет большую роль:

1.      Жесткая постель без подушки

2.      Спать рекомендуется на спине, что обеспечивает достаточную разгрузку позвоночника.

3.      Мебель, правильно подобранная по размерам в соответствии с ростом ребенка.

4.      Достаточность ежедневных движений в виде утренней гимнастики.

5.      Физкультминутки во время занятий, подвижные игры в свободное время.

6.      Специальный комплекс упражнений для формирования правильной осанки.

7.      Проведение физкультминут после каждого часа работы.

8.      Ограничение ношения обуви  на высоком каблуке, так как для сохранения равновесия  требуется дополнительный изгиб в поясничном отделе позвоночника.

9.      Не носить тяжелые предметы в вытянутых руках, прижимать, если можно их к груди, использовать рюкзак и т.д.

10.      Использовать различные общеразвивающие упражнения, укрепляющие мышцы спины и брюшного пресса.

11.    Выполнение дыхательной гимнастики, упражнений на расслабление для снятия стресса.

12.    Оздоровление и закаливание: плавание стилями, ходьба на лыжах, катание на коньках, пешие прогулки.