Российские традиции купания в проруби восходят к временам древних скифов, которые окунали своих младенцев в ледяную воду, приучая их к суровой природе.

Всем известно, что купание в проруби – прекрасная оздоровительная процедура, но не стоит забывать, что подходит она для здоровых закаленных людей. Закаливание – это целая система определенных процедур, включающая в себя обтирание мокрым полотенцем, контрастный душ, сон на свежем воздухе, прогулки в облегченной одежде и так далее. Купаться в проруби можно, по словам врачей, только после постепенного грамотного закаливания организма.

Подготовка к крещенскому купанию:

- перед купанием необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку;

- крещенские купания можно совершать только в специально оборудованных местах, где будут дежурить спасатели и врачи скорой помощи;

- к воде необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые защищают ноги от острых камней и соли;

- окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Никогда не ныряйте вперед головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры тела и может привести к шоку от холода;

- при входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание;

- не находитесь в воде более 1 – 2 минут во избежание общего переохлаждения организма;

- после купания (окунания) разотрите себя махровым полотенцем и наденьте сухую одежду;

- для укрепления иммунитета и возможности переохлаждения необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод, фруктов или трав из предварительно подготовленного термоса.

Берегите себя и своё здоровье!