Врачи напоминают о простых правилах здорового образа жизни, которые помогут укрепить иммунитет.

1. Не пренебрегайте прививками

Всемирная организация здравоохранения обновила список потенциальных угроз человечеству и внесла в него отказ от прививок. Люди, которые отказываются от прививок и не прививают своих детей, рискуют и подвергают риску окружающих.
Чтобы понять, какие прививки нужны детям, и как часто нужно проводить ревакцинацию взрослым, достаточно заглянуть в Национальный календарь профилактических прививок, созданный специалистами Минздрава РФ.

2. Откажитесь от курения и алкоголя

Никотин и смолы, входящие в состав дыма, а также алкоголь ослабляют работу иммунной системы. Снижается клеточный иммунитет, уменьшается количество клеток, отвечающих за формирование тромбоцитов, повреждается работа клеток печени, связанный с иммунитетом.

3. Будьте активны

Для того чтобы поддерживать работу всех систем организма, в том числе иммунной достаточно уделять физической нагрузке всего 75 минут в неделю — это рекомендация ВОЗ.
Пешие прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, скандинавская ходьба — отлично укрепляют иммунную систему.

4. Питайтесь правильно

Поступление достаточного количества белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов — залог слаженной работы организма. Ешьте в приятной компании, уделяйте время трапезе, не торопитесь, делайте акцент на свежие овощи и ягоды, зерновые, растительный и качественный животный белок; напитком выбора сделайте воду.

5. Выполните чек-ап

Регулярное годовое обследование поможет следить за состоянием здоровья и сохранять привычное качество жизни.

Будьте здоровы!

          И не забывайте: оптимизм – путь к здоровью и долголетию.

         Знайте, что оптимисты болеют реже и выздоравливают быстрее!