Что такое депрессия?

Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель.

       Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов:

-нехватка энергии

-снижение аппетита

-сонливость или бессонница

-тревога

-снижение концентрации

-нерешительность, беспокойство

-чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.

Что Вы можете предпринять, если вам кажется, что у вас депрессия?

1.Поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете. Большинство людей чувствуют себя лучше после разговора с кем-то, кто беспокоится о них.

2.Обратитесь за помощью к специалисту. Для начала уместно обратиться к участковому или семейному врачу.

3.Помните, что с правильной помощью вы можете выздороветь.

4.Продолжайте заниматься теми вещами, которые приносили вам удовлетворение до болезни.

5.Избегайте самоизоляции. Оставайтесь в контакте с семьей и друзьями.

6.Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже если речь идет о небольшой прогулке.

7.Придерживайтесь обычного режима питания и сна.

8.Примите тот факт, что у вас, возможно, депрессия и соответствующим образом скорректируйте свои ожидания. В таком состоянии у вас может не быть сил, чтобы делать все вещи в том же объеме, что и раньше.

9.Избегайте или исключите употребление алкоголя и воздержитесь от использования запрещенных психотропных или наркотических средств, поскольку они могут усугубить депрессию.

10.Если у вас появились мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь к кому-нибудь за помощью.

Помните: депрессия поддается лечению. Если вам кажется, что у вас депрессия, обратитесь за помощью!