Народная мудрость гласит: «Все болезни от нервов», подразумевая стресс во всех его проявлениях. Стрессовые ситуации негативно влияют на организм: повышается риск возникновения заболеваний нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, снижается иммунитет, нарушается сон, возникают хроническая усталость, нервозность, раздражительность и в целом ухудшается общее состояние.
Поэтому важно научиться предотвращать появление стресса, своевременно избавляясь от негативных эмоций, физического и психологического переутомления.
Какие методы профилактики стресса существуют?
Отдых. Погулять на свежем воздухе, почитать интересную книгу, посмотреть увлекательный фильм, пообщаться с друзьями, поиграть с детьми или домашними животными. Каждый человек может найти массу интересных занятий, которые расслабят его и поднимут настроение.
Полноценный сон. Полноценный сон – это хорошая профилактика экзаменационного стресса, который часто возникает у студентов и школьников во время сдачи экзаменов. Чтобы сон был крепким, нужно приучить себя ложится в одно и то же время.
Правильное питание. Сбалансированное питание насыщает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, а значит, создаёт все предпосылки противостоять стрессу на физическом и даже на эмоциональном уровне.
Спорт. Каждый человек может выбрать себе наиболее подходящий вид спорта, исходя из своих предпочтений и физических возможностей. Спорт можно заменить танцами и любой двигательной активностью. Двигательная активность способствует выработке «гормона радости», а значит, противостоит негативному стрессовому воздействию.
Массаж. Массаж благоприятно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение, что, в свою очередь, способствует эмоциональному расслаблению.
Водные процедуры. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна и т.д. так же помогают снять напряжение, как эмоциональное, так и мышечное.
Человек не выбирает болезнь, но он выбирает стресс. И именно стресс вызывает болезнь, если с ним не бороться.