В России ежегодно проводится «Всемирный день больного сахарным диабетом».

   Чтобы привлечь внимание жителей нашей планеты к болезни под названием диабет, Международная федерация диабета и ВОЗ учредили особый день. Дата 14 ноября была выбрана неспроста – в этот день родился Фредерик Бантинг, сыгравший не последнюю роль в открытии лекарства от диабета – инсулина (1922 год). С каждым годом число страдающих от этого заболевания растет, поэтому стоит заранее задуматься о предотвращении развития диабета.

   Столетия и тысячелетия диагноз “диабет” был смертелен для пациента. Не существовало лекарств, способных помочь диабетикам, а без гормона, который обеспечивает усвоение глюкозы, организм не мог долго просуществовать. И вот Фредерик Бантинг на пару с Джоном Маклеодом наконец открыли инсулин, таким образом сохранив жизни миллионам людей. Хотя сахарный диабет все еще неизлечим, инсулин помогает держать заболевание под контролем. Не только день борьбы против диабета напоминает всем об открытии Бантинга и Маклеода – в 1923 году они получили за свои заслуги Нобелевскую премию.

   Сахарный диабет вызывает поражение сосудов сердца, мозга, конечностей, почек, сетчатки глаз, что приводит к развитию инфаркта миокарда, инсульта, гангрены, слепоты и  так далее.

   Целью Всемирного дня борьбы с диабетом является повышение осведомлённости о диабете – не только о количестве заболевших сахарным диабетом, но и о том, как можно предотвратить развитие этой болезни во многих случаях

   Если говорить о СД 1 типа, который развивается вследствие разрушения собственной иммунной системой бета-клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин, то, к сожалению, в настоящее время предотвратить это заболевание медицина бессильна.

Однако предотвратить развитие СД 2 типа вполне возможно. Итак, для начала необходимо решить, кто же наиболее подвержен развитию этого заболевания, т. е. каковы факторы риска.

   Факторы, увеличивающие риск развития СД 2 типа:

-Возраст > 45 лет

 -Избыточная масса тела или ожирение ИМТ ≥ 25 кг/м2)

 -Семейный анамнез СД 2 типа (родители или братья/сестры с СД 2 типа)

 -Низкая физическая активность

 -Диагностированный ранее предиабет

 -Гестационный СД (сахарный диабет, который развивается во время беременности)

 -Артериальная гипертензия

-Нарушения липидного обмена (высокий уровень триглицеридов или низкий уровень ЛПВП)

 -Синдром поликистозных яичников

 -Наличие сердечно-сосудистых заболеваний.

   Конечно, вы не можете изменить свой возраст или наследственную предрасположенность к предиабету и СД 2 типа, однако кое-что вы можете сделать — изменить свой образ жизни, увеличив физическую активность и изменив питание, что приведет к снижению веса. А это, в свою очередь, позволит снизить риск развития предиабета и СД 2 типа. Эти простые, казалось бы, меры — увеличение физической активности и снижение веса оказались крайне эффективны. Исследование, проведенное Гарвардским институтом по изучению общественного здоровья, продемонстрировало, что у людей с избыточным весом или ожирением регулярные физические упражнения (не менее 30 минут пять дней в неделю) и изменение питания путем снижения потребления продуктов, богатых жирами, и увеличение потребления продуктов, богатых волокнами, привели к снижению риска развития СД 2 типа. Кроме того, изменение образа жизни благотворно скажется и на уровне артериального давления, если у вас есть артериальная гипертензия, а также на уровне липидов, снизив уровень «плохих» и повысив уровень «хороших», а это, в свою очередь, позволит уменьшить риск развития или прогрессирования середечно-сосудистых заболеваний.

   В настоящее время завершены исследования, которые продемонстрировали, что у лиц с высоким риском развития СД 2 типа наряду с изменением образа жизни для профилактики развития заболевания эффективны также некоторые сахароснижающие препараты. Однако решение об их назначении принимает только врач. Интересен тот факт, что изменение образа жизни оказалось не менее, а в некоторых исследованиях даже более эффективным, чем прием таблеток.

   Итак, что же подразумевает под собой изменение образа жизни?

   Во-первых, это расширение физической активности минимум на 150 минут в неделю. Конечно, это может быть и обычная ходьба по 30 минут 5 дней в неделю, но можно придумать и что-нибудь более интересное.

   Во-вторых, снижение веса. Эффективным считается снижение веса на 5-7 % и удержание этого результата. Снизить вес поможет и физическая активность, и изменение питания. Прежде всего, надо исключить или резко ограничить продукты с высоким содержанием жира.

   Таким образом, пока предотвращение СД 1 типа, к сожалению, остается «недостижимой мечтой», профилактика СД 2 типа является реальной возможностью.

Берегите себя и своих близких!