В 2025 году этот день приходится на 13 марта и проходит под девизом: «В порядке ли Ваши почки? Раннее выявление – залог здоровья почек». Данная тема направлена на привлечение внимания к факторам риска, которые могут привести к хронической болезни почек.

Почки в организме выполняют очень важные функции. Здоровые почки за сутки прогоняют около 200 литров крови, очищая ее от шлаков и токсинов, то есть являются фильтром организма. Выделяя гормон эритропоэтин, почки регулируют производство эритроцитов. Почки способствуют производству витамина D, необходимого для костей, высвобождают гормоны, регулирующие кровяное давление. Почки помогают контролировать баланс воды и концентрацию минералов (натрий, калий, фосфор) в крови. Но по разным причинам почки могут дать сбой.

К распространенным привычкам, которые могут повредить почки, относятся чрезмерное употребление обезболивающих, высокое потребление соли, обезвоживание, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни.

Среди сигналов организма, которые могут свидетельствовать о нарушениях в работе почек, следующие: изменения цвета кожи, появление землистого оттенка; отёки; нарушение мочеиспускания; неприятный запах изо рта; повышенное артериальное давление; боли в пояснице.

Начальные стадии заболевания сопровождаются головокружением, слабостью, чувством усталости, так как нарушение функций почек ведёт и к нарушению гормонального фона. Обнаружив у себя такие симптомы, следует незамедлительно обратиться к врачу и не заниматься самолечением.

Чтобы снизить риск возникновения заболеваний почек, нужно придерживаться следующих правил:

1. Вести активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка помогает снизить риск развития заболеваний почек.

2. Контролировать уровень сахара в крови. Примерно у половины людей, страдающих сахарным диабетом, развивается хроническая болезнь почек, поэтому таким пациентам следует регулярно, не реже одного раза в год, проходить обследование почек.

3. Контролировать артериальное давление. Гипертензия является наиболее частой причиной поражения почек.

4. Контролировать массу тела. Опасность представляет как избыток массы тела, так и её дефицит.

5. Контролировать уровень потребления соли. Постарайтесь снизить количество употребляемой соли до 5 грамм в день, так как большее количество соли способствует задержке жидкости в организме и увеличению за счёт этого массы тела и нагрузки на почки.

6. Пить не менее 1-1,5 литра воды в день. Не заменяйте воду соками или сладкими газированными напитками. Употребление достаточного количества воды снижает риск образования камней в почках.

7. Не курить. Никотин снижает кровоток в почках, что ведет к снижению их функции. Кроме этого, курение повышает риск развития рака почки.

8. Не употреблять алкоголь. Этанол и его метаболиты являются токсическими веществами для почек, поражая фильтрационный аппарат и провоцируя обострение уже имеющихся хронических заболеваний. Помните, что безопасной дозы алкоголя не существует!

9. Не принимать лекарственные препараты без назначения врача. Некоторые из них обладают нефротоксическим побочным действием.

10. Регулярно проходить обследование почек, если имеется один или более факторов риска, таких как: сахарный диабет, артериальная гипертензия, избыточный вес, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и др.

Главное, помнить, что лучше предотвратить болезнь, чем её лечить! Выполнение этих несложных правил поможет сохранить почки здоровыми.