Всемирный день почки (World Kidney Day) отмечается ежегодно во второй четверг марта, начиная с 2006 года. По сути, это глобальная информационно-просветительская кампания, направленная на повышение осведомленности о важности наших почек.

Из всех функций почек можно выделить две особо важные: выведение жидких отходов и конечных продуктов обмена веществ, а также регуляция водно-солевого и ионного баланса в теле. Почки многократно в течение суток прокачивают через себя нашу кровь и, помимо водно-солевого поддерживают и кислотный баланс, артериальное давление, иммунологическое состояние.

Почки плода начинают функционировать уже на 3-4 неделе. Мочеотделение отмечается у плода на 9 неделе внутриутробного развития. Сразу после рождения почки становятся основным органом выведения продуктов обмена веществ и тем самым поддерживают постоянство состава его внутренней среды. Окончательно почки у ребенка формируются к 1,5 годам. «Нормальное» старение почек начинается примерно в возрасте 40–45 лет.

Зачастую скрытые патологии дают о себе знать в критические периоды развития детского организма: от рождения до 3 лет, 5-7 лет, 14-18 лет. Дети, родители которых имеют пиелонефрит или явные нарушения эндокринной системы, рискуют большего всего.

Какие риски и опасности для почек встречаются в повседневной жизни?

1. Высокий уровень давления. У пациентов, страдающих гипертонией, почки работают в усиленном режиме. Приём назначенных врачом лекарств «от давления» позволяет снизить нагрузку на почки.

2. Постоянное недосыпание. Сон в ночное время, в особенности с 02:00 до 05:00 – время восстановления организма и более интенсивной деятельности почек. При систематическом недосыпе на два-три часа деятельность почек снижается и на начальных стадиях может проявляться отеками.

3. Дефицит движения провоцирует возникновение застоев в организме, особенно в органах малого таза, могут становиться причиной дефицита питания почек и, как следствие, формирования камней.

4. Резкое похудение или ожирение. Интенсивное похудение способно провоцировать опасные нарушения, чаще всего - опущение почек. Избыточный жир сдавливает почку и мешает ее нормальной работе.

5. Превышение норм соли в пище провоцирует задержку жидкости, которая вызывает перегрузку почек и повышение артериального давления.

6. Превышение норм белка в пище может вызвать перегрузку почек, так как белки не сохраняются в организме, а выводятся почками. Данный фактор может спровоцировать формирование камней. По этим же причинам не всегда оправдано и безобидно спортивное питание - протеиновые (белковые) коктейли. После физической нагрузки усиливается распад белка в мышцах. Продукты распада накапливаются в крови, перерабатываются печенью и выводятся почками в кровь, увеличивая нагрузку на них, а человек дополнительно нагружает организм большим количеством белка и микроэлементами. Не надо увлекаться спортивным питанием, а если режим тренировок требует приема каких-либо препаратов, добавок, всегда консультируйтесь с врачом, контролируйте уровень давления, сахара, микроэлементов в крови.

7. Неправильный питьевой режим. Общепринятая норма для человека во взрослой категории - полтора-два литра в сутки. Повышенное потребление воды перегружает орган, а её дефицит нарушает обменные процессы из-за недостатка кислорода в тканях.

8. Неконтролируемый приём лекарственных препаратов. Некоторые лекарственные препараты токсичны для почек. Достаточно часто встречаются отравления биодобавками. Женщины любят худеть и употребляют "чудо-таблетки", которые могут содержать соли тяжелых металлов или мочегонные, а они заставляют работать почки на износ. Потери при этом жировой массы не происходит. Любой лекарственный препарат следует принимать только по назначению врача.

9. Вредные привычки и зависимости. Табачные изделия вызывают рост артериального давления и значительно осложняют протекание диабета второго типа, при котором страдают кровеносные сосуды. У курильщиков нарушается приток крови к почкам. Алкогольные напитки негативно влияют на эластичность сосудов почечных клубочков, перегружают почки и заставляют их работать на износ. К опасным привычкам, которые угрожают деятельности почек, можно причислить и злоупотребление кофе - он имеет мочегонный эффект и усиливает риски обезвоживания и нагрузку на почки.

10. Холод, усталость, недолеченные болезни. Переохлаждение может стать причиной хронического поражения почек. При сильной жаре или сильном потоотделении нарушается водно-солевой баланс организма, густая кровь с трудом фильтруется почками, работающими с чрезмерной нагрузкой. Усталость, переутомление, несоразмерные физические и психологические нагрузки значительно ослабляют сопротивляемость и общий иммунитет организма. В результате, любая инфекция, попавшая в организм (например, через дыхательную систему), не встречает сопротивления и спокойно достигает почек. Такие инфекционные атаки могут очень сильно поражать мочевую систему организма. Недолеченные болезни (невылеченный кариес, декомпенсированная форма хронического тонзиллита и т.п.), являются постоянными очагами инфекции, которые могут привести к формированию воспаления почек.

11. Переполненный мочевой пузырь и запоры. Если человек пьет достаточное количество жидкости, он должен испытывать потребность в опорожнении мочевого пузыря от 4 до 6 раз в сутки. Если потребляемый объем жидкости в пределах нормы, а кратность мочеиспусканий ниже 4 раз в сутки, требуется обязательно обратиться к врачу урологу или нефрологу. Запоры способствуют отравлению организма продуктами распада. Признаками этого отравления могут быть повышенная утомляемость, сонливость, усталость, бледность кожи, возможно - появление угревой сыпи. Вместо того, чтобы выводится, вредные вещества продолжают всасываться из кишечника в кровь и снова и снова поступать на очищение в почки. Фильтрация продуктов распада, образуемых в кишечнике при запорах, крайне негативно влияет на работу почек.

Что полезно для почек?

Спорт, танцы, движение, зарядка. Сидячий образ жизни способствует отложению жира в области поясницы, застою крови, нарушения гибкости позвоночника. Разумные физические нагрузки (не тяжелый физический труд!), спортивные секции, танцевальные студии, зарядка по утрам (особенно упражнения на растяжение мышц спины), прогулки на свежем воздухе – помогут поддерживать свой организм в отличной форме и облегчать работу почек.

Полезная еда. К наиболее полезным для почек можно отнести петрушку, укроп, сельдерей, шиповник, земляника, огурцы и тыква, но ни один из этих продуктов нельзя злоупотреблять, рацион питания должен быть разнообразным. Морская рыба, сладкий перец, яблоки, капуста, картофель – все эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе. При выявленных заболеваниях почек рекомендовано ограничить кисломолочный творог, сыр, мясо, шоколад, продукты с высоким содержанием кальция и витамина С.

Обильное питье. Как мы уже говорили – норма жидкости для взрослого составляет до 2 литров в день (в зависимости от веса человека). В эту норму включается и жидкость, содержащаяся в еде (суп, травяные настои, зеленый чай, компоты, качественная питьевая вода). А вот кофе и крепкий черный чай лучше ограничить. С осторожностью надо использовать минеральную воду. Минеральная вода это, прежде всего, лекарство и поэтому подход к ее потреблению должен быть грамотным: расчет объема минеральной воды, разрешенный к употреблению в сутки, ведется учитывая вес пациента, так же важен выбор марки минеральной воды и продолжительность курса приема. Начинать прием той или иной минеральной воды необходимо после консультации врача, а не при обычной жажде.

Соблюдение режима дня, сна и отдыха, правильного питания, физических нагрузок и ежегодные контрольные осмотры у врача помогут Вам сохранить здоровье на долгие годы.