В 2024 году девиз дня – «Точно измеряйте своё кровяное давление. Контролируйте его. Живите дольше». Основная цель – способствовать повышению информированности населения о гипертонии, напомнить о необходимости регулярно измерять и знать свои цифры артериального давления, а также соблюдать правильную диету, вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек.

Осведомлённость о наличии артериальной гипертонии у мужчин составляет 67,5%, у женщин – 78,9%; среди мужчин при наличии показаний регулярно принимают препараты для снижения артериального давления 39,5%, среди женщин – 60,9% среди принимающих регулярно препараты достигают целевых значений уровня артериального давления 41,5% и 53,5% женщин.

Гипертония - это лидер среди сердечно-сосудистых заболеваний. Почти у каждого второго жителя нашей страны старше 40-45 лет давление «зашкаливает». Такие симптомы как: частые головные боли, особенно в затылке, тошнота, головокружения, в некоторых случаях носовые кровотечения – веский повод немедленно идти к врачу и неукоснительно выполнять все его назначения и рекомендации.

Опасность гипертонии в том, что повышенное давление ведет к повреждению сосудов и сердечной мышцы, грозит сердечной недостаточностью, инфарктом и инсультом, поражает головной мозг, сетчатку глаз, почки. Поэтому постоянный контроль своего артериального давления (хотя бы утром и вечером) должен стать хорошей привычкой, особенно для тех, чьё артериальное давление «скачет».

Что нужно делать для профилактики гипертонии?

1. Контролировать артериальное давление, уровни холестерина и сахара в крови.

2. Контролировать массу тела и поддерживать её в оптимальных половозрастных пределах.

3. Быть физически активным - зарядка, ежедневные 30-минутные физические нагрузки (ходьба, легкий бег, плавание, езда на велосипеде и другие виды спорта с аэробной нагрузкой).

4. Соблюдать режим труда и отдыха.

5. Правильно питаться.

6. Отказаться от приёма психоактивных веществ (алкоголь, никотинсодержащая продукция и др.), научиться бороться со стрессом.

Как правильно измерить давление?

- измерять в одно и то же время 2 раза в день (утром и вечером) не менее чем через 30 минут после физического напряжения, курения, приёма пищи, употребления чая или кофе;

- измерять, сидя в удобной позе;

- рука на столе и находится на уровне сердца;

- манжета накладывается на плечо, нижний край её на 2 см выше локтевого сгиба;

- измерять артериальное давление последовательно 2-3 раза с интервалами 1-2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты;

- среднее значение двух или трёх измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень артериального давления, чем однократное измерение;

- результаты измерения целесообразно записывать в личный дневник.

Контролируйте своё артериальное давление, повышайте уровень знаний о гипертонии и будьте здоровы!