В рейтинге самых вредных факторов при работе в офисе сидячий образ жизни - на первом месте.

И здесь важно не только, сколько сидит сотрудник, но и как. Неудобное положение тела, привычка сутулиться, удерживать телефон между плечом и щекой часто приводят к проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Кроме того, малоподвижный образ жизни негативно сказывается на массе тела и усугубляет нервное напряжение, которого у офисных работников хватает с избытком.

Что делать? Чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуем каждый час выделять 5-10 минут на небольшую физическую активность. Это может быть легкая зарядка, направленная на расслабление основных работающих мышц, самомассаж, прогулка. Следите за осанкой и положением тела на рабочем месте. В этом может помочь фитнес-браслет, который напоминает, что пора сделать разминку.

На работе мы находимся большую часть времени, пусть оно будет проведено с пользой не только для дела, но и для себя.

На странице ВКонтакте ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Алтай» https://vk.com/fbuzra?from=groups предлагаем видео разминки от Андрея Андреева, фитнес-тренера групповых программ, методиста сети World Class. Тренер Андрей Андреев показывает несколько простых, быстрых, но чрезвычайно эффективных упражнений, которые помогут расслабить мышцы. Разминка занимает всего девять минут, но после нее вы сразу же почувствуете себя лучше.

Попробуйте!