Организм ребенка восприимчив ко всякого рода воздействиям, поэтому именно в детском возрасте развитию зрения у детей необходимо уделять максимальное внимание, а профилактические мероприятия нужно начинать с дошкольного возраста, когда ещё можно способствовать правильному возрастному развитию зрения.

Для охраны зрения детей очень важно правильно организовывать занятия в домашних условиях и соблюдать несложные правила:

Продолжительность занятий. Общая продолжительность занятий дома в течение дня не должна превышать 40 минут в возрасте от 3-х до 5-ти лет и 1-го часа в 6-7 лет. Желательно, чтобы дети занимались как в первую, так и во вторую половину дня, при этом между занятиями необходимо выделать время для активных игр и пребывания на свежем воздухе. Однотипные занятия, связанные с напряжением зрения, должны прерываться каждые 10-15 минут для отдыха. Следует предоставить детям возможность походить или побегать по комнате, сделать несколько физкультурных упражнений, подойти к окну и посмотреть вдаль.

Игры и игрушки. Чтобы улучшить зрение ребенка, нужно подобрать для него соответствующие игрушки и игры. Полезна любая игрушка, которая прыгает, вертится, катится и движется. Полезны любые игры с использованием мяча. Целесообразно уменьшить время игр, способствующих пристальному смотрению (шахматы, шашки, головоломки и т.д.).

Зрительные привычки. Правильные зрительные привычки у детей нужно формировать с 2-3 лет. Учите детей периодически моргать, не сутулиться, не давайте им возможность смотреть пристально, просите чаще менять взгляд с ближнего на дальние предметы и обратно. Превратите эти упражнения из игры в привычку.

Длительность просмотра. Длительный просмотр телевизора, занятия на компьютере, планшете, мобильном телефоне оказывают неблагоприятное влияние на зрение. Длительность непрерывного просмотра для дошкольников не должна превышать 30 минут, оптимальное расстояние для зрения - 2,0-5,5 м от экрана телевизора, и 40 см от экрана компьютера, сидеть необходимо не сбоку, а прямо перед экраном. В комнате при этом должно быть обычное естественное или искусственное освещение. Важно, чтобы свет от других источников не попадал в глаза.

Освещение. Во время занятий свет должен падать на книгу, бумагу, тетрадь равномерно, в то же время голова и лицо ребенка должны оставаться в тени. Лучше всего заниматься с настольной лампой, оставляя при этом общее освещение. Особенно это важно в темное время дня.

Расстояние. Нужно избегать наклона головы близко к предмету работы, лучшее расстояние для зрительной деятельности - 30-35 см. Желательно исключить из поля зрения ребенка во время работы различные бликующие или отражающие поверхности. И, конечно, не надо забывать о правильном положении тела - не сутулиться, стараться сидеть достаточно расслабленным, делать гимнастику для глаз.

Питание. Для того, чтобы глаза оставались здоровыми, им необходимы витамины А, С, Е, D, группы В, полиненасыщенные жирные кислоты класса омега, калий, кальций, цинк, селен, антиоксиданты лютеин и зеаксантин.

Лучшими продуктами для здоровья глаз являются морковь (улучшает остроту зрения, благодаря наличию большого количества каротина), черника (содержит витамин А и другие вещества, полезные для здоровья глаз), шпинат (благодаря наличию лютеина, предотвращает катаракту и другие заболевания глаз), кукуруза и брокколи (содержат большое количество антиоксидантов, полезны при катаракте), абрикос (богат калием и витамином А), шиповник и цитрусовые (обладают общеукрепляющим воздействием на органы зрения, содержат много витамина С), проросшие зерна пшеницы, орехи и семечки (богаты витаминами Е и В), сельдь и треска (содержит большое количество витамина D и полиненасыщенных жирных кислот), лук и чеснок (имеют серу, благотворно влияющую на остроту зрения, препятствуют тромбообразованию), свекла (содержит витамин С и калий, обладает очищающим действием).

Диета должна быть полноценной и разнообразной. Лучше всего использовать четырехразовое питание, богатое овощами и фруктами. Овощные салаты, свежеотжатые соки из моркови, свеклы и шпината в сочетании с небольшим количеством белковых продуктов, злаков и кисломолочных напитков – это как раз то, что необходимо глазам.

При заболеваниях глаз лучше употреблять пищу, которая легко переваривается. Основой должна быть натуральная пища, не подвергающаяся тепловой обработке. Продукты растительного происхождения должны составлять не менее 60% суточного рациона.

Не следует злоупотреблять соленьями и копченостями, мясом, колбасами, сливочным маслом. Идеальный гарнир к мясным блюдам - салаты. Картофель и рис можно есть не только с овощами, но и со слабосоленой рыбой или кусочком копченого мяса.

Лучший способ избежать глазных болезней у детей - это регулярное проведение лечебных осмотров (в возрасте 3-х лет - 1 раз в полугодие, а от 4-7 лет - 1 раз в год). Помните: чем раньше выявлен тот или иной вид зрительных нарушений, тем прогноз лечения благоприятнее.

Берегите себя и своих детей!