Основные правила ухода за полостью рта известны всем с самого детства. Мы ежедневно чистим зубы, регулярно посещаем стоматолога и стараемся избегать серьезных травм. Однако существуют безобидные, на первый взгляд, привычки, которые угрожают здоровью наших зубов не меньше, чем плохая гигиена или внезапно попавший на зуб твердый предмет.

Любовь к сладкому. Конечно, можно добавить ложечку сахара в чашку утреннего кофе или побаловать себя кусочком шоколада в обед. Но очень часто сладкое становится заменой обеда, завтрака, ужина, перекусов, средством от стресса и плохого настроения.

Поедая сладкое, мы создаём бактериям все условия для интенсивного размножения При употреблении сладких продуктов или газированных напитков во рту образуется кислота, под действием которой быстро развиваются болезнетворные бактерии, портящие эмаль зубов и образующие на её поверхности плёнку. Особенно вредны сладости, которые содержат много кислоты, сахара или имеют вязкую консистенцию - карамель, ирис и конфеты, которые медленно растворяются во рту.  Разрушительное действие микробов в полости начинается через 20 минут после приема сахаросодержащих продуктов.

Однако совсем отказываться от сладкого не обязательно. Диетологи рекомендуют заменить пирожные, конфеты и шоколад на другие продукты: мёд, фрукты и ягоды, финики, бананы, виноград, черешня, в свежем и замороженном виде, сухофрукты, орехи, десерты на основе фруктозы (йогурт или десертный творог).

Простой способ определить, насколько вредна та или иная сладость, - оценить, как она создана. Если над приготовлением изделия долго трудился искусный повар, значит сахара в нем, скорее всего, много. Если же перед вами натуральный продукт, созданный природой, - его вред минимален или вообще отсутствует.

Привычка есть много кислого, грызть семечки и сухарики. Кислые продукты могут навредить зубам ничуть не меньше, чем сладости. При контакте с кислыми продуктами разрыхляется эмаль, появляются очаги эрозии, утрачивается блеск, повышается чувствительность к холодному и горячему. При раскусывании кожуры семян передними зубами на эмали образуются микротрещины, со временем возникает кариес. Увлечение сухариками, приводит к механическим повреждениям эмали.

Увлечение перекусами. Те, кто всё время что-то жуёт, также рискует столкнуться с зубными проблемами, например, с кариесом. Во время короткого перекуса во рту вырабатывается меньше слюны, чем во время полноценного принятия пищи. Поэтому застрявшие кусочки пищи не вымываются из ротовой полости и часами воздействуют на зубы. Не стоит увлекаться перекусами. Если же захочется чего-нибудь пожевать, лучше выбрать какой-нибудь некалорийный и несладкий продукт, например, морковку.

Употребление спортивных напитков и фруктовых соков в больших количествах. Без сомнения, спортивные напитки в жаркую погоду отлично утоляют жажду. Но в них обычно содержится большое количество сахара, из-за которого они являются причиной кислотной атаки на зубы. Лучший способ защитить свой организм от обезвоживания во время занятий спортом – пить воду без сахара и каких-либо добавок.

Фруктовые напитки – это источник витаминов и антиоксидантов, но, к сожалению, и сахаров тоже. В некоторых соках может содержаться сахара до одиннадцати чайных ложек на стакан. Фрукты сами по себе сладкие, поэтому натуральные соки без дополнительных подсластителей – оптимальный выбор. В крайнем случае, можно разбавить слишком сладкий сок водой.

Слишком усердная чистка зубов. Казалось бы, человек старается, пытается как можно лучше вычистить зубы от всех скопившихся там за день остатков. Но если сильно давить на щетку, то велик риск повредить не только десну, но даже зубную эмаль. Особенно, если щётка жёсткая. Орудовать зубной щёткой стоит аккуратно, очищая поверхность зубов круговыми или «выметающими» движениями. При этом сам процесс должен занимать не менее двух минут, а поучиться чистке зубов лучше у врача-стоматолога.

Привычка открывать упаковки зубами. Если зубы используются в качестве инструментов, нужно смириться с тем, что они прослужат недолго. Поэтому использовать зубы нужно по назначению - для пережевывания пищи. А для бутылок и прочего лучше держать под рукой открывалку и ножницы.

Пирсинг языка. Пирсинг языка – это может быть и стильно, но то, что от постоянного контакта с металлом повреждается зубная эмаль, это факт. То же самое относится к пирсингу губ. Зубы, постоянно ударяясь о металл, разрушаются. К тому же рот – это «рай» для бактерий. И пирсинг может стать лишним фактором развития инфекции. Прокалывая язык, можно задеть крупный кровеносный сосуд, что приведет к сильному кровотечению. Следовательно, лучше сто раз подумать и проконсультироваться со стоматологом, прежде чем что-то прокалывать.

Привычка грызть карандаши и ручки. Будучи увлеченным работой или учебой, некоторые начинают грызть карандаш или ручку. Это действие может привести к повреждению зубов в виде микротрещин на эмали. Если возникла острая потребность что-нибудь погрызть, лучше отдать предпочтение жевательной резинке без сахара. Это вызовет прилив слюны, которая очистит зубы от кислоты.

Привычка употреблять кофе, вина, табак. Темный цвет и кислотность кофе может со временем испортить цвет зубов. К счастью, от этих пятен избавиться довольно легко с помощью различных отбеливающих методик. Но бесконечное отбеливание – сильное испытание для зубной эмали – она истончается и уже не выполняет в полной мере свою защитную функцию. Особенно при использовании некачественных отбеливателей и непрофессиональных услуг стоматологов.

Сигареты и прочие табачные продукты портят цвет зубов и приводят к заболеваниям десен. Табак также может стать причиной рака ротовой полости, губ и языка. Если нужна еще причина, чтобы бросить курить, стоит подумать о своей улыбке.

Кислоты, содержащиеся в вине, разрушают зубную эмаль и покрывают зубы налетом, который впоследствии может превратиться в зубной камень. Красное вино содержит также пигменты хромоген и танины, намертво въедающиеся в зубы. Следы от красного вина могут оставаться на зубах и тогда, когда бокал давно уже пуст. Кто-то решит, что белое вино избавит от проблемы пятен на зубах. Но кислоты, содержащиеся в нем, все равно ослабляют зубную эмаль и делают зубы более уязвимыми для образования налета от других продуктов.

Как минимизировать наносимый перечисленными привычками вред? В первую очередь пересмотреть их и изменить на другие – полезные. Кроме того:

- снижать действие кислот ополаскиванием ротовой полости. После кислых продуктов не чистить зубы раньше, чем через 30 минут, чтобы не повредить размягченную эмаль;

- для укрепления зубов включать в свой рацион молочные продукты, петрушку, сельдерей, морепродукты;

- не грызть семена подсолнечника; остатки семян, вязких продуктов из межзубного пространства тщательно удалять зубной нитью или ершиком;

- придерживаться правильного режима и рациона питания;

- использовать профессиональные меры профилактики (фторирование, удаление зубного камня, реминерализация, восстановление эмали композитными материалами);

- посещать стоматолога раз в полгода для своевременного выявления заболевания.