В 2020 году этот день приходится на 12 марта, и вновь привлекает внимание к растущему бремени заболеваний почек во всем мире, к необходимости добиваться почечного здоровья для всех и везде. В частности, кампания 2020 года подчеркивает важность профилактических вмешательств для предотвращения возникновения и прогрессирования заболеваний почек.
Почки являются своеобразным фильтром, очищающим кровь от вредных веществ. Каждая почка (это парный орган) имеет сложное строение, ее составляющие элементы так или иначе связаны с кровью: в общей сложности в почках более 160 км кровеносных сосудов, через которые фильтруется около 180 литров крови ежедневно.
Что будет, если почки перестанут работать? Любой сбой в системе очистки крови приведет к интоксикации: вредные вещества и излишки воды и продуктов начнут накапливаться в кровеносной системе, отравляя организм. Первые признаки: отечность ног и рук, общая усталость и сонливость говорят о развитии уремии. Если своевременно не принять меры, болезнь может закончиться трагически. Таким образом, небольшой орган выполняет важнейшие функции, обеспечивая жизнедеятельность организма.
Какие факторы пагубно влияют на здоровье почек? Их много, но они всем хорошо знакомы:
- употребление алкоголя, табака, наркотиков;
- длительное, особенно бесконтрольное употребление медикаментов;
- недостаточное потребление питьевой воды, часто вызванное замещением её соками, газированными и тонизирующими напитками;
- малоподвижный образ жизни;
- неправильное питание, в том числе чрезмерное потребление соли и нерациональные диеты;
- различного рода хронические и инфекционные заболевания;
- внешние факторы (холод, жара), связанные с нахождением в некомфортных температурных режимах.
Многие заболевания почек могут быть предотвращены, если выполнять несложные рекомендации медиков:
1.Своевременно лечить хронические неинфекционные (гипертония, сахарный диабет) и острые инфекционные заболевания.
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры.
3. Как можно раньше обращаться за медицинской помощью с целью ранней диагностики и своевременного лечения заболеваний почек.
4. Выполнять все рекомендации врача и отказаться от самолечения.
5. Контролировать массу тела, артериальное давление, уровень содержания глюкозы и холестерина в крови.
6. Вести здоровый образ жизни (физическая активность, закаливание, правильное питание.
7. Предотвращать пребывание в условиях некомфортных температурных режимов (холод, жара).
8. Отказ (лечение) от алкогольной, табачной, наркотической зависимости.
Какие продукты полезны для здоровья почек? Правильный рацион должен быть сбалансирован и включать продукты, очищающие, восстанавливающие и укрепляющие почки.
Для очищения почек используются продукты, помогающие очистить организм от токсинов, обладающие мочегонным эффектом, антибактериальными и антиоксидантными свойствами (свежие огурцы, арбузы, апельсины, лимоны, грейпфруты, сливы, бананы, клюква, земляника, сельдерей, спаржа, болгарский перец, цветная капуста). Особого внимания заслуживают натуральные «диуретики» (арбуз) и поставщики витамина С (цитрусовые).
Для восстановления почек применяются продукты, положительно влияющие на защитные свойства почек (шпинат, петрушка и прочая зелень, рыба, морковь, тыква, горох, нут, фасоль и другие бобовые, гранат, яблоки и другие фрукты, полезные для почек, ржаной хлеб).
Для крепления почек употребляются продукты, богатые витаминами, которые помогут укрепить иммунитет и повысить работоспособность почек и мочевыделительной системы в целом (клюква, облепиха, цитрусовые, тыква и тыквенные семечки, дыня, рыба и морепродукты).
Этот перечень продуктов рекомендован здоровым людям, для профилактики заболеваний почек. Для тех, кто страдает острыми и хроническими заболеваниями почек, существуют специальные диеты, которые назначает врач.
Какие продукты приносят вред почкам? Если в организм будут в больших количествах поступать жиры, белок и углеводы, мочевыводящая система не справится с их «обработкой».
Таким образом, для почек вредны: жареная пища, копчености, жирное мясо и бульоны, острые приправы, соусы с уксусом, маринады, чеснок, субпродукты, свинина, колбасные изделия, сдоба (пирожные, торты).
Отдельно стоит сказать о напитках. Не стоит заменять воду газированными напитками, особенно с красителями (фабричные лимонады, кола и пр.) и кислыми соками – это дополнительные «загрязнители» почек и провокаторы их плохой работы.
Берегите свои почки и будьте здоровы!