Февраль и март – месяцы особенно интенсивного перепада температур и неустойчивой погоды. Эти же месяцы очень благоприятны для заражения и распространения гриппа и других ОРВИ – неустойчивая погода ещё сильнее выматывает уставший за зиму организм, держит все его адаптационные системы в постоянном напряжении, испытывает на прочность иммунитет, предрасполагает к обострению хронических заболеваний.
Хорошо, если ещё перед началом сезона гриппа человек провакцинировался от гриппа и делает это регулярно. Прививка – самая надёжная защита. Вместе с тем, дополнительные простые меры профилактики помогают противостоять гриппу и другим ОРВИ:
Избегайте толпы. Старайтесь реже бывать в общественном транспорте и других местах массового скопления людей. Минимизируйте контакты с потенциальными носителями гриппа.
Не трогайте лицо. В простудный сезон на руках могут быть вирусные частицы, "подхваченные" в людных местах, а для заражения бывает достаточно потереть глаза, дотронуться пальцами до губ или положить немытыми руками в рот конфету. Вирус попадет на слизистые, а оттуда легко распространится по всему организму.
Мойте руки. Когда вокруг много больных людей, они чихают, слюна и мокрота попадают на все вокруг. Так что, вернувшись домой, обязательно вымойте руки и смените одежду на домашнюю.
Чаще мойте пол и проветривайте. Если у вас дома есть заболевшие, как можно чаще мойте пол и проветривайте комнаты. Капли слюны и мокроты оседают на поверхностях, и, протирая пол и мебель влажной тряпкой, вы физически убираете вирусные частицы.
Носите маску.Вирусные частицы распространяются через капельки слюны и мокроты, и маска вполне может задержать их. Если вы тесно общаетесь с больным человеком (контакт на расстоянии менее 1,5 метров), маску стоит надевать. Если гриппующий не хочет заразить родных, он тоже должен носить ее.
Не закаливайтесь экстренно. Закаливание – не разовая мера профилактики, а образ жизни. Внезапный холодный душ для неподготовленного организма – большой стресс, и вреда в таких действиях куда больше, чем пользы.
Не бегите в аптеку за витаминами, если их не назначил врач. Витамины восполняют недостаток жизненно важных элементов в организме, и назначать их должен врач. Сами по себе они не уменьшают риск подхватить вирус – а вот получить передозировку того или иного вещества вполне реально.
Не ходите на работу, не отправляйте ребёнка в школу или детский сад при плохом самочувствии. Так вы рискуете не только усугубить плохое самочувствие, но и распространить инфекцию среди здоровых. При плохом самочувствии оставайтесь дома и выполняйте рекомендации врача, соблюдайте респираторный этикет при общении со всеми (носить маску, прикрывать нос салфеткой при кашле и чихании, держаться на расстоянии не менее 1,5 метра, тщательно мыть руки с мылом).
Не занимайтесь самолечением. Особенно это касается противовирусных, иммуностимулирующих препаратов и антибиотиков. Безконтрольный приём не даст положительного эффекта, но вред может принести ощутимый. Эпидемиологи напоминают, что антибиотики при гриппе бесполезны, так как это вирусная инфекция. Врачи их назначают при симптомах бактериальных осложнений.
Не пускайте болезнь на самотёк, перенося её «на ногах». Нельзя недооценивать последствия гриппа и других ОРВИ. Даже для крепкого здорового организма эта «простуда» имеет серьёзные последствия в виде сниженного иммунитета в течение как минимум месяца, риска возникновения заболеваний основных систем – сердечнососудистой, нервной, дыхательной, эндокринной.
Вне зависимости от того, грипп у вас или ОРВИ, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. Жидкость ускоряет выведение токсинов из организма, которые образуются из-за жизнедеятельности вируса.
При гриппе важно соблюдать постельный режим, так как увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма.
Помните, что больной человек является заразным первые 5-7 суток от начала болезни.
Берегите себя и своих близких - соблюдайте меры профилактики и рекомендации врачей!