Всемирный день сердца

Идея ежегодного проведения этого дня возникла в 1999 г. Всемирная Федерация Сердца призвала своих членов и сторонников объединить усилия, чтобы снизить бремя глобальной эпидемии сердечнососудистых заболеваний (ССЗ), которые ежегодно становятся причиной смерти более 17 миллионов человек во всём мире.

Зачем проводится Всемирный День Сердца? Чтобыповысить осознание обществом опасности, которую представляет эпидемия ССЗ как во всём мире, так и в каждом конкретном регионе, а также стимулировать внедрение эффективных профилактических мер в отношении ишемической болезни сердца и мозгового инсульта во всех группах населения.

По статистике от сердечнососудистых заболеваний в России умирает один миллион человек в год. В пересчете на 100 тысяч населения российская статистика печальна - это в 2 раза выше, чем в европейских странах и в полтора раза больше, чем в среднем по планете. 

Статистика 2020 года показывает, что на фоне коронавируса наблюдается динамика увеличения смертности от ССЗ, когда все силы брошены на борьбу с новым вирусом, а больные с ССЗ остаются без мер поддержки. Многие просто боятся ехать в больницу, где можно столкнуться с COVID-19. Из-за локдауна почти все люди были вынуждены изменить образ жизни: снизить физическую активность и время прогулок. Кто-то забыл о правильном питании и стал больше употреблять алкоголя. Да и сама ситуация вызывает стресс: люди живут в состоянии неопределенности, ухудшается экономическое положение, что только увеличивает уровень тревожности. При этом к январю 2020 года отмечалось, что статистика смертей от сердечнососудистых заболеваний снизилась на 9%, но ухудшившаяся ситуация отбросила достижения российской медицины.

В Республике Алтай сердечнососудистые заболевания входят в тройку лидеров среди всех болезней на протяжении последних пяти лет. Анализ данных за 2020 год в сравнении с 2019 годом показал снижение первичной заболеваемости системы кровообращения  среди детского населения от 0 до 14 лет – на 18,8%, подростков 15-17 лет – на 53,2%, взрослого населения – на 15,6%.

От каких заболеваний сердца и сосудов чаще всего страдают россияне, какие тревожные признаки могут сигналить об этих опасных нарушениях?

1. Гипертония. Почти у каждого второго жителя нашей страны - у 40% - старше 40 - 45 лет давление «зашкаливает». Современная норма - давление до 140/80 мм рт ст. В чем опасность: повышенное давление ведет к повреждению сосудов и сердечной мышцы, грозит сердечной недостаточностью, инфарктом и инсультом. Тревожные симптомы: частые головные боли, особенно в затылке, тошнота, головокружения, в некоторых случаях носовые кровотечения.

2. Стенокардия. Это боли в области сердца, возникающие из-за недостаточного кровоснабжения сердечной мышцы. Часто встречается после 60 лет, но, увы, стенокардия все больше молодеет. В чем опасность: повышается риск инфаркта миокарда и внезапной смерти. Тревожные симптомы: одышка и нехватка воздуха при физических нагрузках, сильных стрессах, давящая или сжимающая боль в груди (из-за этого стенокардию в народе прозвали «грудной жабой»), может отдавать в левую руку, лопатку, шею.

3. Инфаркт миокарда. Это омертвение участка сердечной мышцы (миокарда) из-за недостатка кровоснабжения. Причиной может быть долгая/тяжелая ишемическая болезнь сердца или тромб - сгусток крови, перекрывающий кровеносный сосуд. Подсчитано, что участок сердца отмирает, если кровь к нему не поступает в среднем в течение 15 - 20 минут. В чем опасность: при инфаркте миокарда нарушается кровообращение во всех внутренних органах, может произойти разрыв стенки сердца, закупорка легочной артерии. Все это чревато летальным исходом. Тревожные симптомы: главный признак - стойкая, не проходящая в течение 20 - 30 минут боль в левой половине грудной клетки с онемением левой руки.

4. Инсульт. Это острое нарушение мозгового кровообращения, которое ведет к гибели нервных клеток мозга. При ишемическом инсульте поступление крови нарушается из-за сдавливания или закупорки сосудов. При гемморагическом инсульте происходит разрыв сосудов и кровоизлияние в мозг. В чем опасность: из-за отмирания нервных клеток мозга нарушается работа разных систем, органов или всего организма. Возможные осложнения: нарушение сознания, потеря памяти, паралич, кома, летальный исход. Тревожные симптомы: онемение части лица, рук, ног, перекашивание лица (асимметрия), нарушение мимики, спутанность сознания.

5. Аритмия. Это нарушение сердечного ритма, одна из самых частых неполадок в работе сердца. Причинами могут быть сильные и продолжительные стрессы, перегрузки, заболевания пищеварительной системы, позвоночника, щитовидной железы, повреждения сердечной мышцы. В чем опасность: аритмия ведет к развитию сердечной недостаточности, значительно повышает риск ишемического инсульта. Тревожные симптомы: сильное хаотичное сердцебиение, перебои, замирание сердца, одышка, головокружение.

Что делать для профилактики сердечнососудистых заболеваний?

1. Контролируйте уровень своего артериального давления, холестерина, массы тела.

2. Своевременно лечите любые заболевания, особенно инфекционные и обмена веществ.

3. Следите за своим питанием. Стремитесь к сбалансированному питанию - не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество и время потребляемой пищи – переедание и несвоевременные завтраки, обеды и, особенно, ужины, также оказывает негативное влияние на организм.

4. Регулярно занимайтесь спортом.Сердце и мышечные волокна сосудов, как и любые мыщцы, требуют тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс - чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу. Лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

5. Высыпайтесь.Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

6. Откажитесь от вредных привычек.Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

7. Учитесь справляться со стрессом.Стрессы - неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, "легкий" стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним - вполне реально.

 Даже небольшие положительные изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить старение сердца. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни.