Зарядка всей семьей

13.11.2017

На сегодняшний день актуальны темы уделяющие вниманию физическим упражнениям. Научные исследования и практика доказывают, насколько эффективны физические упражнения и как благотворно они влияют на организм человека.

Важнейший вид самостоятельных занятий – утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка).

Утреннюю гимнастику необходимо делать каждому независимо от вида деятельности, которой он занимается, будь то физический или умственный труд.

Положительные стороны зарядки:

· Зарядка вырабатывает привычку у ребенка заботиться о своем здоровье;

· Укрепляет здоровье;

· Активизирует все процессы в организме;

· Укрепляет сердце;

· Улучшает подвижность суставов;

Следствие :

· Хорошая осанка, выносливость, ловкость;

· Бодрость;

· Жизнерадостность;

· Развитие дисциплинированности.

Люди, начинающие утро с зарядки, отмечают улучшенное самочувствие и бодрости в течение дня. А семьи, занимающиеся зарядкой вместе - намного крепче.

Утренняя гимнастика позволяет окончательно проснуться, повышает работоспособность школьника, а также позволяет быстро включаться учащемуся в учебный процесс.

Для тех, кто только начинает заниматься зарядкой, рекомендовано начать с 5 минут в день, постепенно доводя занятие до 20 минут. Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз.

Утренняя зарядка рекомендована для людей всех возрастов, а для детей она особенно полезна, в связи, с чем очень важно ребенку еще с дошкольного возраста привить потребность в регулярных занятиях физкультурой. В результате отсутствия минимальной физической активности дети часто болеют, растут слабыми, физически плохо развитыми.

Рекомендуемый комплекс упражнений:

1. Разминка:

· Наклоны, повороты шеи;

· Разминка плеч и рук (вращательные движения);

· Наклоны, круговые движения туловища;

· Приседания;

· Упражнения для ног (махи);

· Бег на месте.

2. Упражнения на растяжку.

3. Заключительная часть - ходьба.

Правильно организованное физическое воспитание способствует развитию у детей логического мышления, памяти, интеллекта.

Совместные занятия с ребенком всей семьей наиболее плодотворны. В процессе занятий ребенок смотрит на родителей, стремится сделать «как папа». Совместные занятия должны приносить ребенку радость и прививать интерес к физической активности.

Виды занятий с детьми всей семьей:

· Общеразвивающие упражнения;

· Умеренная ходьба;

· Осложненная ходьба (ходьба по лестнице);

· Бег на месте;

· Бег средней интенсивности;

· Медленный бег;

· Прыжки в длину;

· Прыжки со скакалкой;

· Подскоки;

· Упражнения на равновесие;

· Упражнения в лазании;