Профилактика солнечного и теплового удара

Установившаяся в нашем регионе жара может приводить к обострению имеющихся заболеваний. Жаркая погода оказывает негативное влияние на состояние здоровья населения всех возрастных групп. Особенно страдают лица с хроническими заболеваниями сердечно сосудистой системы, пожилые люди и дети.

Необходимо знать, что тепловой и солнечный удар это не одно и то же.

Солнечный удар это резкое повышение температуры тела при высокой инсоляции солнечными лучами.

При тепловом ударе фактором перегревания является повышенная температура окружающей среды.

Причины солнечного удара:

Длительное пребывание под прямыми лучами солнца отдых, прогулки;

Работы под палящим солнцем;

Непокрытая головным убором голова;

Прием некоторых лекарственных средств, снижающих способность к терморегуляции (миорелаксанты);

Употребление алкогольных напитков;

Основные симптомы солнечного удара:

Потемнение в глазах;

Повышение температуры тела;

Головная боль;

Понижение или повышение артериального давления;

Нарушение сердечной деятельности;

Сильное покраснение лица;

Тошнота и рвота;

Сухость во рту, жажда;

С целью профилактики теплового и солнечного удара рекомендуется выполнять следующие мероприятия:

стараться как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами;

носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор;

соблюдать питьевой режим (употреблять не меньше 2,5 3 литров воды в сутки);

не ешьте слишком плотно, отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и овощам;

в наиболее активные солнечные часы с 12.00 до 16.00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца;

не употреблять алкоголь это приведет к общему ухудшению состояния организма;

свести к минимуму использование декоративной косметики: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым, снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма;

по возможности принимать прохладный душ несколько раз в день;

не заниматься активным спортом при температуре выше 25 °С;

стараться сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара.

Соблюдая эти несложные правила, Вы сможете защитить себя и своих близких от теплового и солне

чного удара. Берегите себя и будьте здоровыми!