Новости

О подтвержденных случаях заболевания новой коронавирусной инфекцией COVID-2019 в Республике Алтай 11.10.2022

10 октября в Республике Алтай зарегистрирован 21 новый случай COVID-19, в том числе: Горно-Алтайск – 8, Кош-Агачский район – 2, Онгудайский район – 2, Турочакский район – 2, Улаганский район – 2, Майминский район – 1, Усть-Канский район – 1, Усть-Коксинский район – 1, Чойский район – 1, Шебалинский район – 1.

Об организации питьевого режима в образовательных организациях

ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Алтай» напоминает, что у обучающихся должен быть обеспечен свободный доступ к питьевой воде в течение всего времени их пребывания в образовательной организации.

В преддверии Всемирного дня чистых рук сотрудники санитарной службы проводят тематические классные часы в школах республики

Сотрудники ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Алтай» совместно с Управлением Роспотребнадзора провели очередной субботник

7 октября сотрудники ФБУЗ совместно с сотрудниками Управления Роспотребнадзора провели субботник, очистив от мусора один из участков улицы Промышленная в Горно-Алтайске.

12 мифов и фактов о гриппе

1. ГРИППА БЕЗ ВЫСОКОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ НЕ БЫВАЕТ

Об участии представителей санитарной службы в Межрегиональной научно-практической конференции «Формирование здорового образа жизни: традиции и инновации»

Родителям о туберкулезе и прививке БЦЖ

Туберкулез - самое древнее из известных человечеству инфекционных заболеваний. Раньше туберкулез называли чахоткой. Победить эту болезнь до сих пор не удалось. Около трети населения планеты инфицировано микобактерией туберкулеза.

О принимаемых мерах по предупреждению ввоза и распространения коронавирусной инфекции 07.10.2022

Анализ ситуации по коронавирусной инфекции в Республике Алтай на текущую дату показал, что эпидемиологическая ситуация в регионе сохраняется напряженной. Коэффициент распространения инфекции, вычисляемый как среднее количество людей, которых инфицирует один больной до его изоляции, составил 0,69.

Пищевые привычки детей и здоровье

Токсикологическая обстановка в Республике Алтай за 9 месяцев 2022 года и меры профилактики отравлений токсическими веществами

По данным токсикологического мониторинга в Республике Алтай за 9 месяцев 2022 года от острых отравлений химической этиологии пострадали 170 человек, из них 40 погибли (за аналогичный период 2021г. зарегистрировано 194 случая отравлений, из них 67-смертельные). По сравнению с 2021 годом отмечается снижение числа отравлений химической этиологии в 1,14 раза, смертей по их причине в 1,8 раза.

О подтвержденных случаях заболевания новой коронавирусной инфекцией COVID-2019 в Республике Алтай 05.10.2022

4 октябряв Республике Алтай зарегистрирован 26 новых случаев COVID-19, в том числе: Майминский район – 12, Горно-Алтайск район – 6, Чемальский район – 4, Усть-Канский район – 2, Усть-Коксинский район – 2.

О строительстве, благоустройстве зданий Центра гигиены и эпидемиологии в Республике Алтай

Продолжаются мероприятия, посвященные юбилею образования санитарной службы, подводятся итоги проделанной работы.

О принимаемых мерах по предупреждению ввоза и распространения коронавирусной инфекции 04.10.2022

Анализ ситуации по коронавирусной инфекции в Республике Алтай на текущую дату показал, что эпидемиологическая ситуация в регионе сохраняется напряженной. Коэффициент распространения инфекции, вычисляемый как среднее количество людей, которых инфицирует один больной до его изоляции, составил 0,75.

Теплая погода способствует продлению сезона клещевой активности в Республике Алтай

Относительно теплая погода, установившаяся на территории региона, отсутствие снежного покрова, способствует продлению сезона клещевой активности.

Когда собака не друг, а враг

Практически каждый день в Республике Алтай регистрируются случаи укусов животными. Нападают на людей, как бездомные собаки, так и собаки, имеющие хозяев.

С 3 октября начинает работу «горячая линия» Роспотребнадзора по профилактике гриппа и ОРВИ

Уважаемые жители и гости Республики Алтай!

День трезвости: развенчиваем мифы об алкоголе

О рекомендациях по вакцинации для тех, кому 60 и более лет

Люди пожилого возраста оказываются в зоне особого риска при заболевании коронавирусной инфекцией. У пожилых гораздо чаще развиваются осложнения: пневмонии, тромбозы, тромбоэмболии, инсульты, инфаркты. Эти осложнения нередко приводят к самым печальным исходам.

Правила здорового питания

Здоровое питание на протяжении всей жизни – важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья, а также непременное условие достижения активного долголетия.

Что такое здоровое питание? Это питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность человека, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний, включая диабет, ожирение, болезни сердца, инсульт и рак.

Рост производства переработанных продуктов, быстрая урбанизация и современный образ жизни привели время к опасным для здоровья изменениям в моделях питания людей во всем мире.

Сегодня люди потребляют избыточное количество продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли и в то же время очень мало фруктов, овощей и других видов клетчатки, таких как цельные злаки.

Точный состав здорового питания зависит от индивидуальных особенностей (возраст, пол, образ жизни и степень физической активности), культурного контекста, имеющихся местных продуктов и обычаев в области питания.

Принципы здорового питания

1. Потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом.

2. Важно ежедневно есть 400 г фруктов и овощей, помимо картофеля, и крахмалсодержащих корнеплодов.

3. Потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (3 столовые ложки растительного масла, или 2 авокадо, или 100 г арахиса, или 100–140 г соевых бобов).

4. Насыщенные жиры (твердые жиры) должны составлять менее 10%, трансжиры (растительные жиры, подвергшиеся промышленной переработке и традиционно входящие в состав майонеза, маргарина, кетчупа, кондитерских изделий) – менее 1% от общей потребляемой энергии.

5. Желательно заменять насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами и полностью исключить из рациона трансжиры промышленного производства.

6. Свободные сахара должны составлять менее 10% (50 г или 12 чайных ложек без верха для человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 калорий в день) от общей потребляемой энергии, причем сокращение потребления до 5% и менее обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья

Свободные сахара – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах.

7. Предпочтительно использовать йодированную соль, менее 5 г в день (чайная ложка без верха).

8. Алкоголь лучше не употреблять либо значительно уменьшить его количество.

Безопасной для здоровья дозы алкоголя, по мнению ВОЗ, не существует.

Как интегрировать принципы здорового питания в свою жизнь с помощью небольших изменений в привычном рационе?

1. Начните изменять своё питание, чтобы сделать его здоровым. Питаться разнообразно, сбалансированно, с пользой для здоровья по силам каждому.

2. Фрукты и овощи. Диетологи рекомендуют каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей (примерно 400 г). Доказано, что именно такое количество свежих овощей и фруктов снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки.

Как есть рекомендуемое количество овощей и фруктов:

-  включайте их в каждый прием пищи;

-  для перекуса или в качестве закуски используйте свежие овощи и фрукты;

-  отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам;

-  употребляйте в пищу максимально разнообразные фрукты и овощи, расширяйте ассортимент привычных продуктов. Дайте шанс репе, тыкве, брокколи.

3. Жиры. Эксперты по питанию ВОЗ рекомендуют ограничивать употребление любых жиров растительного и животного происхождения до 30%, лучше до 10% и менее от общего потребления энергии.

Кроме того, особо оговаривается необходимость снижения употребления трансжиров до менее чем 1% от общего потребления энергии и замены насыщенных жиров и трансжиров ненасыщенными жирами – в частности, полиненасыщенными.

Это поможет не допустить нездоровый набор веса и снизит риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Как снизить потребление жиров:

-  готовьте на пару или варите вместо жарки и приготовления во фритюре;

-  заменяйте сливочное масло и сало растительными маслами, богатыми полиненасыщенными жирами, такими как подсолнечное, оливковое, кукурузное;

-  покупайте молочные продукты с пониженным (1,5–2,5%) содержанием жира;

-  покупайте постное мясо и обязательно обрезайте весь видимый жир перед тем, как начать готовить;

-  ограничьте потребление жареной пищи.

Откажитесь от употребления готовых продуктов и полуфабрикатов. Они могут содержать много промышленно произведенных трансжиров.

4. Соль, натрий и калий. Эксперты по питанию ВОЗ рекомендуют есть меньше 5 г соли в день. Это небольшое изменение в питании может предотвратить 1,7 млн смертей каждый год. Ограничение употребления соли снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии и инсульта.

Как снизить потребление соли:

-  добавляйте чуть меньшее количество соли и приправ с высоким содержанием натрия (сухие приправы, бульонные кубики, соевый соус) при приготовлении пищи;

-  используйте соль с пониженным содержанием натрия;

-  ограничьте потребление соленых закусок, выбирайте снэки с более низким содержанием натрия.

Если вам тяжело сразу снизить потребление соли до рекомендованного уровня, ешьте больше овощей и фруктов (абрикосы, курага, болгарский перец, печеный картофель). Калий, содержащийся в них, во многом смягчает негативное действие натрия.

5. Сахара. Эксперты по питанию ВОЗ рекомендуют ограничить потребление свободных сахаров до менее чем 10% от общего поступления энергии. Особо оговаривается, что 5% и ниже от общего потребления энергии обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья.

Согласно последним исследованиям, рекомендованный уровень употребления сахаров снижает риск развития кариеса, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения. Кроме того, благотворно влияет на липидный состав крови.

Как снизить потребление сахара:

-  покупайте готовые продукты питания и напитки, содержащие большое количество сахаров;

-  особое внимание обратите на готовые сладкие напитки; они – основной источник добавленного сахара. Резко ограничьте или откажитесь совсем от газированных или негазированных безалкогольных напитков, фруктовых или овощных соков и напитков, жидких и порошковых концентратов, ароматизированной воды, энергетических и спортивных напитков, готового к употреблению чая и кофе, ароматизированных молочных напитков;

-  употребляйте в пищу свежие фрукты, сухофрукты, орехи, мед и сырые овощи в качестве закусок вместо сладких закусок.

И помните, что правильное питание – не краткосрочные ограничительные изменения в рационе, а часть здорового образа жизни!

Недостаточность питания у пожилых людей