Новости

К Всемирному дню здоровья. Операция «Антистресс».

Стресс стал верным спутником современного человека и таким же атрибутом нашей жизни, как мобильный телефон и социальные сети.

Со стрессом мы вынуждены сталкиваться ежедневно, именно он отравляет жизнь, разрушает отношения, портит внешний вид и лишает сна. Так что же делать? Сразу пить успокоительное не стоит. Большинство седативных средств вызывает привыкание и требует со временем увеличения доз. Тем более, что это не решает проблему, а приглушает сигнал тревоги. Каков же выход? Укрепить свой организм, влить свежие силы. В этом помогут витамины.

Витамины, как крайне необходимые для жизни и здоровья вещества, были открыты в начале ХХ века и были названы от латинского слова «жизнь».

Витамины группы В. Это целая группа из 15 витаминов, каждый из которых выполняет свою функцию, но все они важны при стрессовом состоянии, не накапливаются в организме и быстро расходуются, так что требуют пополнения. Обратить внимание стоит прежде всего на 4 из них.

В1 (тиамин) - клеточный энергетик, повышает работоспособность и улучшает работу мозга, участвует в энергетическом обмене, особенно важен для нормального функционирования нервных и мышечных тканей.

В2 (рибофлавин) участвует в клеточном дыхании, важен для зрительного восприятия, регулирует восстановительные процессы, участвует в синтезе ДНК, гемоглобина и регенерации тканей, помогает исправить искусственные нарушения в клетках.

В6 (пиридоксин) очень важен для нормальных процессов кроветворения, роста, развития, повышает работоспособность.

В12 - это иммуномодулятор, обладает противоаллергическим и антисклеротическим действием, нормализует давление, повышает потенцию и улучшает аппетит. Важен для печени, корректной работы нервной системы, хорошей сворачиваемости крови и нормального обмена веществ.

Где искать: орехи, бобовые, картофель, перец, бананы, рыба и зелень.

Витамин С имеет мощные восстановительные функции, является антиоксидантом, отвечает за выведение токсинов, необходим для синтеза коллагена (что важно в процессе борьбы с морщинами), без его благотворного влияния не обойдутся сосуды, сухожилия, пищеварение. При стрессе необходимость в этом витамине повышается в десятки раз, поскольку он участвует в работе надпочечников - производителей кортизола, стрессового гормона. Запасов витамина С наш организм не делает, так что пополняйте запасы каждый день.

Где искать: капуста (в кислой витамина С не меньше, чем в свежей), кислые яблоки, смородина (в черных ягодах этот витамин содержится в таких количествах, что сохраняется даже после обработки), цитрусовые, картофель (его нужно правильно варить -– заливать кипятком и держать под крышкой), щавель, помидоры, особенно томатный сок, сладкий перец, лук.

Витамин Е - антиоксидант, защищает клетки от повреждения и старения, стимулирует потенцию и работу женских органов, отвечает за состояние сосудов и соединительной ткани, поддерживает мышечную деятельность и пищеварение, которые при стрессе нарушаются.

Где искать: нерафинированное подсолнечное масло, а также оливковое и льняное, семечки, яичный желток, икра, орехи, зелень, свекла, помидоры и спаржа.

Витамин D3 - отличный иммуномодулятор. Вырабатывается в организме под воздействием солнца, хорошо усваивается только при достаточном количестве витамина А.

Где искать: рыбий жир, жирные сорта рыбы.

Витамин РР (никотиновая кислота) стимулирует нервную деятельность, участвует в окислительно-восстановительных процессах, стимулирует нормальный рост клеток, работу пищеварительной системы и не только. Если ваш организм не испытывает дефицита никотиновой кислоты, значит, он защищен от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и диабета. Он настолько полезен, что официальная медицина приравнивает его к лекарствам.

Где искать: ржаной хлеб, ананасы, фасоль, грибы, гречка, субпродукты.

Селен - микроэлемент, который замедляет старение, укрепляет иммунитет. Это антиоксидант, он помогает усвоению витамина Е, защищает клетки от рака. Антиканцероген. Необходим в микроскопических дозах.

Где искать: кокос, фисташки, сало, чеснок, морская рыба, грибы, яйца, соя, ржаной хлеб, говядина, курятина, семечки подсолнуха, печень.

Магний снижает нервность и раздражительность, снимает спазмы, улучшает обмен веществ, участвует в синтезе ДНК и РНК, помогает организму усвоить остальные витамины, способствует превращению сахара крови в энергию. Даже небольшое повышение количества магния в организме увеличивает его сопротивляемость стрессам.

Где искать: яичный желток, бобовые, сыр, картофель, рыба, творог, кислое молоко, отруби, дрожжи, капуста, свекла.

И последнее: не забывайте пить чистую воду, желательно без газа. Недостаток живительной влаги – это перегрузка для всех систем организма.

Не только полноценный стол способен нас поддержать в нелегкий период хронического стресса. Есть немало приятных и социально неопасных способов снять стресс.

Например, ароматерапия (летучие запахи эфирных масел так же целительны, как и живые витамины). Ароматы, способные снижать беспокойство и состояние напряжения, - это лаванда, роза, лимон, ромашка, хмель. Для облегчения дискомфорта и успокоения хорошо помогает масло из перечной мяты. Кроме того, некоторые эфирные масла – прекрасные антидепрессанты. Так, отлично поднимает настроение масло базилика, бергамота, шалфея, герани, жасмина, мелиссы, сандалового дерева и иланг-иланга, а также упомянутых выше ромашки, розы и лаванды.

В критический момент, когда эмоции зашкаливают и кажется, что вы ни с чем не способны уже справиться, спасет теплая ванна с морской солью или хвойным концентратом.

Чем сильнее стресс, тем активнее стоит налегать на спорт. Физические нагрузки отлично помогают справиться с напряжением, их можно подобрать на любой вкус.

Сотрудники ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в РА» и Роспотребнадзора по Республике Алтай приняли участие во Всероссийской акции «10 тысяч шагов к жизни»

Взаимосвязь науки и практики (о заседании научных обществ)

30 мартав Управлении Роспотребнадзора Республики Алтай сотрудники Центра гигиены и эпидемиологии и Управления Роспотребнадзора, провели очередное расширенное заседание 2 региональных отделений научно-практических обществ: Всероссийского научного медицинского общества гигиенистов и санитарных врачей и Всероссийского научно-практического общества эпидемиологов, микробиологов и паразитологов (ВНПОЭМП).

Организация лабораторного контроля на объектах водоснабжения в Аеспублике Алтай в динамике за 2019-2021 гг.

Настоящий год является юбилейным для санитарной службы, 100 лет со дня основания, в рамках празднования этого события состоялось очередное расширенное заседание 2 региональных отделений научно-практических обществ: Всероссийского научного медицинского общества гигиенистов и санитарных врачей и Всероссийского научно-практического общества эпидемиологов, микробиологов и паразитологов (ВНПОЭМП).

Организация лабораторного контроля на объектах водоснабжения в Аеспублике Алтай в динамике за 2019-2021 гг.

Настоящий год является юбилейным для санитарной службы, 100 лет со дня основания, в рамках празднования этого события состоялось очередное расширенное заседание 2 региональных отделений научно-практических обществ: Всероссийского научного медицинского общества гигиенистов и санитарных врачей и Всероссийского научно-практического общества эпидемиологов, микробиологов и паразитологов (ВНПОЭМП).

Организация лабораторного контроля на объектах водоснабжения в Аеспублике Алтай в динамике за 2019-2021 гг.

Настоящий год является юбилейным для санитарной службы, 100 лет со дня основания, в рамках празднования этого события состоялось очередное расширенное заседание 2 региональных отделений научно-практических обществ: Всероссийского научного медицинского общества гигиенистов и санитарных врачей и Всероссийского научно-практического общества эпидемиологов, микробиологов и паразитологов (ВНПОЭМП).

Организация лабораторного контроля на объектах водоснабжения в Аеспублике Алтай в динамике за 2019-2021 гг.

Настоящий год является юбилейным для санитарной службы, 100 лет со дня основания, в рамках празднования этого события состоялось очередное расширенное заседание 2 региональных отделений научно-практических обществ: Всероссийского научного медицинского общества гигиенистов и санитарных врачей и Всероссийского научно-практического общества эпидемиологов, микробиологов и паразитологов (ВНПОЭМП).

Организация лабораторного контроля на объектах водоснабжения в Аеспублике Алтай в динамике за 2019-2021 гг.

Настоящий год является юбилейным для санитарной службы, 100 лет со дня основания, в рамках празднования этого события состоялось очередное расширенное заседание 2 региональных отделений научно-практических обществ: Всероссийского научного медицинского общества гигиенистов и санитарных врачей и Всероссийского научно-практического общества эпидемиологов, микробиологов и паразитологов (ВНПОЭМП).

Организация лабораторного контроля на объектах водоснабжения в Республике Алтай в динамике за 2019-2021 гг.

Настоящий год является юбилейным для санитарной службы, 100 лет со дня основания, в рамках празднования этого события состоялось очередное расширенное заседание 2 региональных отделений научно-практических обществ: Всероссийского научного медицинского общества гигиенистов и санитарных врачей и Всероссийского научно-практического общества эпидемиологов, микробиологов и паразитологов (ВНПОЭМП).

Сведенияо проводимых дезинфекционных мероприятиях на территории Республики Алтай 01.04.2022 г.

Специалистами ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Алтай» регулярно проводится дезинфекция в очагах коронавирусной инфекции.

О готовности ФБУЗ «Центр Гигиены и Эпидемиологии РА» к проведению исследований атмосферного воздуха в случае возникновения задымленности в населенных пунктах в результате возникновения лесных пожаров.

Лесные пожары являются одной из самых страшных и опасных стихий, широко распространенной в России. Ежегодно от неконтролируемого огня погибает большое количество людей и животных. Дым от крупных пожаров может распространяться на сотни километров. Задымление нижних слоев атмосферы негативно влияет на здоровье людей, в особенности детей, пожилых, беременных женщин, тех, кто имеет проблемы с сердечнососудистыми заболеваниями.

Здоровый образ жизни – лучшее средство против болезней

Расписание занятий по санитарно-гигиеническому обучению на апрель 2022 г.

О подтвержденных случаях заболевания новой коронавирусной инфекцией COVID-2019 в Республике Алтай

30 мартав Республике Алтай зарегистрировано 18 новых случаев коронавирусной инфекции, в том числе: Майминский район – 6, Усть-Канский район – 4, Горно-Алтайск – 3, Чемальский район – 2, Онгудайский район – 1, Улаганский район – 1, Кош-Агачский район – 1.⠀

О важности ревакцинации от COVID-19

Специалисты санитарной службы Республики Алтай всерьез обеспокоены тем, что жители региона, видя спад заболеваемости,перестают носить защитные маски, не идут на повторную вакцинацию. Поводов для таких послаблений, по мнению эпидемиологов, пока нет.

О подтвержденных случаях заболевания новой коронавирусной инфекцией COVID-2019 в Республике Алтай за 29.03.2022 г.

29 марта в Республике Алтай зарегистрировано 12 новых случаев коронавирусной инфекции, в том числе: Кош-Агачский район – 4, г. Горно-Алтайск – 2, Онгудайский район – 2, Майминский район – 1, Усть-Коксинский район – 1, Чемальский район – 1, Шебалинский район – 1. ⠀

Акарицидная обработка – это важно!

Наступление весны влечет за собой не только отличную погоду, пикники на природе и прогулки, но и такое неприятное явление как активизация клещей. Перед началом дачного сезона встает вопрос о необходимости акарицидной обработки. Обезопасить себя и своих близких от опасных членистоногих очень важно!

Весенняя усталость и витамины

Сведенияо проводимых дезинфекционных мероприятиях на территории Республики Алтай за 28.03.2022 г.

Специалистами ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Алтай» регулярно проводится дезинфекция в очагах коронавирусной инфекции.

О подтвержденных случаях заболевания новой коронавирусной инфекцией COVID-2019 в Республике Алтай за 28.03.2022 г.

28 марта в Республике Алтай зарегистрировано 24 новых случая коронавирусной инфекции, в том числе: г. Горно-Алтайск – 7, Шебалинский район – 4, Улаганский район – 3, Усть-Канский район – 3, Майминский район – 2, Усть-Коксинский район – 2, Онгудайский район – 1, Чемальский район – 1, Чойский район – 1. ⠀