ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Алтай»
649002, РФ, Республика Алтай, г. Горно-Алтайск пр. Коммунистический, д. 173, помещение 1
Наш адрес
Наш адрес
Новости
11.04.2019
Правильное питание - как здоровый образ жизни
Фраза «здоровый образ жизни» сегодня у всех на слуху. Кто-то вкладывает в нее отказ от вредных привычек, кто-то понимает под таким образом занятия спортом. Но, на самом деле, здоровый образ жизни – это сочетание указанных факторов, которое начинается с правильного, рационального питания. Именно питание является одним из факторов образа жизни, и способствует или усугубляет человеку достижение целей.
Под рациональным питанием подразумевают сбалансированное по белкам, жирам и углеводам меню, которое составляется исходя из возраста и активности человека, предполагаемых физических нагрузок, пола, особенностей трудовой деятельности, и так далее. А это значит, что почти у каждого человека будет свой, сбалансированный рацион, который удовлетворит все потребности организма и обеспечит его полезными веществами и своеобразным строительным материалом для выработки энергии, способствующей увеличению работоспособности и повышению настроения.
Как составить рацион и организовать правильное питание работающему человеку?
Этот вопрос, наверное, чаще всего возникает у тех, кто принял для себя решение перейти на правильное, сбалансированное питание. Рабочий график часто не оставляет времени на походы по магазинам и приготовление еды. А ведь к этому стоит добавить то, что блюд должно быть несколько в ежедневном рационе, ведь питаться одной заварной лапшой вы не сможете. Кроме того, должны быть расчеты блюд по белкам, жирам и углеводам, подсчет калорий и взвешивание каждой порции, упаковку в контейнеры на работу. Работающему человеку попросту некогда это делать, поэтому сухие перекусы приводят к болезням печени и желудка.
Список полезных продуктов которые не повредят здоровью и фигуре
Первое место
Список включает самую энергетически ценную пищу:
1)Любые злаки (овсянка, пшеничная крупа любого помола, овсянка, перловка, рис) – медленные углеводы, источник грубых волокон и витаминов группы B;
2)Овощи и фрукты – источники витаминов и клетчатки;
3)Зелень (петрушка, укроп, розмарин) также содержат много пищевых волокон, способствующих хорошему пищеварению.
Их общее количество в рационе должно быть около 50 %. Употреблять блюда из сложных углеводов рекомендуется в первой половине дня.
Второе место
Строительный материал для организма – растительные и животные белки, которые можно получить из следующих продуктов питания:
1)Курица, индейка;
2)Нежирная говядина и баранина;
3)Бобовые культуры (нут, бобы, фасоль);
4)Орехи и неочищенные злаки.
В сутки нужно потреблять около 30 % белковой пищи, чтобы восполнять запасы аминокислот в организме и способствовать росту мышечной массы.
Третье место
Ненасыщенные жиры, которые являются второстепенным источником энергии, а также жирорастворимых витаминов и незаменимых для организма жирных кислот Омега-6 и Омега-3. Они содержатся в следующих продуктах:
1)Растительное масло (из авокадо, подсолнуха, кунжута, оливок, виноградных косточек, рапсовое и другие);
2)Любые семена и орехи, особенно полезны грецкие;
3)Морская и речная рыба, морепродукты.
Их количество в ежедневном рационе должно быть около 20-25 %.
Четвертое место
В этой группе находятся все молочные продукты. Они содержат большое количество кальция и витамина D3, белка, но при этом являются источником насыщенных жиров. Рекомендуемая норма в сутки – одна-две порции.
В остальном списке полезных продуктов находятся животные жиры (свинина, сало), сливочное масло. В эту же категорию входят простые углеводы – сахар, газированные напитки, сладости, продукты из очищенной муки (булочки, хлеб, макароны).
Будьте здоровы!
10.04.2019
ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Алтай» запускает «горячую линию» по вопросам качества услуг в предприятиях общественного питания
С 8 по 28 апреля специалисты ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Алтай» будут консультировать всех желающих по вопросам:
10.04.2019
Устойчивость шигелл к воздействию высоких температур
Острые кишечные инфекции (ОКИ) остаются актуальной проблемой здравоохранения во всем мире, и в том числе в России. По оценкам экспертов ВОЗ, ОКИ занимают 4-е место в рейтинге болезней и входят в десятку основных причин смертности населения в мире. За январь-апрель 2018 г. в России зарегистрировано 107661 случай ОКИ установленной этиологии (73,4 на 100 тыс. населения) – на уровне показателя прошлого года (73,05). Самые высокие показатели заболеваемости зарегистрированы в Ямало-Ненецком (239,97...
10.04.2019
Качество и безопасность воды на постоянном контроле
На территории Республики Алтай 313 источников водоснабжения (скважин обеспечивающих населениерегиона питьевой водой, из которых 231 централизованного водоснабжения и 82- децентрализованного. В соответствие с Федеральным Законом от 07.12.2011 № 416-ФЗ «О водоотведении и водоснабжении», Постановлением Правительства Российской Федерации от 06.01.2015 № 10 «О порядке осуществления производственного контроля качества и безопасности питьевой, горячей воды» все ресурсоснабжающие организации обязаны ...
10.04.2019
«Всеобщий охват услугами здравоохранения»
В 2019 году во Всемирный день здоровья ВОЗ решила уделить особое внимание теме всеобщего охвата услугами здравоохранения.
Идея всеобщего охвата услугами здравоохранения заключается в том, чтобы обеспечить всем людям возможность получения качественных услуг здравоохранения в нужном месте и в нужное время – без каких-либо финансовых трудностей.
Всеобщий охват услугами здравоохранения — главная цель ВОЗ. Ключом к достижению этой цели является обеспечение для всех людей возможности получать помощь, в которой они нуждаются, в тот момент, когда это необходимо, и непосредственно там, где они проживают.
Во всех регионах мира многие страны ведут успешную работу в этом отношении.
И тем не менее, миллионы людей до сих пор вообще не имеют доступа к услугам здравоохранения. И еще многие миллионы людей вынуждены делать выбор между расходами на лечение и расходами на другие повседневные потребности, такие как питание, одежда и даже жилье.
В рамках этой кампании важная роль отводится медицинским работникам. Их задача – содействовать тому, чтобы лица, принимающие решения в области здравоохранения, осознали потребности людей в услугах здравоохранения, особенно на уровне первичной медико-санитарной помощи.
В нашем общественном сознании бытует одно очень простое мнение, напрямую связанное с вопросами здоровья и проблемами его отсутствия. «Будет здоровье – остальное всё приложится» - так звучит это многовековое незамысловатое наблюдение. И действительно, наличие или отсутствие у человека этого ценнейшего состояния коренным образом определяет его повседневную жизнь, социальное и общественное окружение. Здоровье – это настоящее богатство, которое мы с вами частенько игнорируем.
В рамках мероприятий посвященных Всемирному дню здоровья специалистами филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Алтай в Турочакском, Чойском районах» проведены беседы с работниками общеобразовательных учреждений и ряд других мероприятий направленных на укрепление здоровья населения районов. В первую очередь, хотелось бы чтоб уроки здоровья были полезными для подрастающего поколения, и нашли свое отражение в будущем.
Всемирный день здоровья – это глобальная кампания, которая направлена на привлечение внимания каждого жителя нашей планеты к проблемам здоровья и здравоохранения, с целью проведения совместных действий для защиты здоровья и благополучия людей.
Берегите себя и своих близких!
10.04.2019
Дезинфекция в частных колодцах
После прошедших весенних наводнений в селе Теньга Онгудайского района специалисты филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в РА» по Онгудайскому району провели дезинфекцию в частных колодцах попавших в зону подтопления.
08.04.2019г. специалисты филиала «ЦГ и Э в РА» выполнили дезинфекцию в двух частных колодцах по улице Центральная №37 и Центральная №43, которые оказались в зоне подтопления. Дезинфектор выполнила дезинфекцию колодцев 0,3%-ым раствором Ди-хлора из расчета 20 таблеток Ди-хлора на 10 литров воды (то есть, на 1 колодец израсходовали 20 таблеток Ди-хлора).
Дезинфекция колодца (Центральная №37)
Дезинфекция колодца (Центральная №37)
Дезинфекция колодца (Центральная №37)
Дезинфекция колодца (Центральная №43)
05.04.2019
«День открытых дверей» для выпускников школ и средних профессиональных учреждений
04апреля 2019 года в конференц-зале Управления Роспотребнадзора по Республике Алтай прошел «День открытых дверей» для выпускников школ республики и медицинского колледжа. В мероприятии приняли участие порядка 62 ребят, планирующих поступать в медицинские ВУЗы. Специалисты ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Алтай» совместно с представителями Роспотребнадзора рассказали выпускникам о специфике работы в санитарной службе. Как работают специалисты ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии...
05.04.2019
ПРОФИЛАКТИКА! Клещевые инфекции в Турочакском районе
В Турочакском районе за текущий период 2020 года зарегистрировано укушенных клещами обратившихся за медицинской помощью - 146 человек, среди них - 58 детей до 14 лет. С признаками заболевания клещевыми инфекциями обратились 5 человек, все взрослые, из них госпитализированы в стационар – 3 человека.
Весеннее тепло пробуждает всё живое, в том числе и клещей. Хотелось бы напомнить об элементарных правилах, которые помогут избежать тяжёлых последствий после укуса клеща. Укус клеща можно предотвратить!
Сейчас в аптеках предлагают эффективные средства от клещей – «ДЭТА», «Гардекс», «Пикник», «Тайга». Это аэрозоли, которыми обрабатывается одежда, нижняя часть нашего гардероба- брюки, обувь. Существуют также защитные костюмы против клещей - «Биостоп». Не все знают, что заразиться клещевыми инфекциями можно и без укуса клеща - через сырое молоко коз и коров, поэтому в сезон активности клещей (с марта по октябрь) нужно кипятить любое молоко.
Для экстренной профилактики против клещевого энцефалита используют человеческий иммуноглобулин. Препарат вводят не привитым людям, пострадавшим от присасывания клеща. Вакцинированным лицам препарат вводят в случае множественных укусов клещей, а также гражданам, застраховавшимся на случай укуса клеща. Следует помнить, что введение иммуноглобулина наиболее эффективно в течение первых суток после присасывания клеща.
В случаи невозможности введения иммуноглобулина против вируса клещевого энцефалита, нужно использовать препарат ремантадин или анаферон согласно инструкции по применению. Для детей выпускают анаферон – детский. Для профилактики других клещевых инфекции распространенных в Горном - Алтае (клещевого сыпного тифа, клещевого боррелиоза, эрлихиоза, ГАЧ) взрослым рекомендуется пройти профилактический курс доксициклина, детям- амоксиклав (назначает терапию врач).
После удаления клеща и проведения экстренной серопрофилактики в течение месяца необходимо следить за стоянием здоровья. При повышении температуры или головной боли немедленно обратится к врачу.
Клеща необходимо поместить во флакон с плотно притертой крышкой (куда положить кусочек ватки, смоченной водой). Для выявления вируса клещевого энцефалита, исследованию подлежит неповреждённый, живой клещ. Удаленного клеща с человека можно исследовать по адресу:
- ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Алтай»,
г.Горно-Алтайск, Коммунистический проспект, 173/2.
Режим работы лаборатории:
с 8 - 30 до 16 - 42
тел. 8 (3822) 6-47-58
Стоимость исследования и сроки получения результата указаны на сайте https://www.fbuz04.ru/index.php/plusluga/issledovanie-kleshcha
При наличии страховки от укуса клеща исследование проводится бесплатно в соответствии с условиями страхового полиса.
05.04.2019
05.04.2019
03.04.2019
Токсикологическая обстановка в Республике Алтай за 3 месяца2019 года
По сравнению с прошлым годом за 1 квартал 2019 года отмечается рост числа отравившихся в 1,03 раза, количество же летальных исходовпо их причине сократилось в 1,2 раза. По данным токсикологического мониторинга в Республике Алтай от отравлений химической этиологии за данный период пострадало 67 человек, из них 15 человек скончались (за аналогичный период 2018г. пострадало 65 человек, 18 из которых погибли.
02.04.2019
Начал работать Единый консультационный центр
С 1 апреля 2019 года, в Федеральной службе по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, в целях оказания консультационной помощи гражданам и юридическим лицам по вопросам санитарно-эпидемиологического благополучия населения и защиты прав потребителей, начинает функционировать Единый консультационный центр.
02.04.2019
Cезон активности клещей набирает обороты
Уже 17 человек пострадали от укусов клещей на территории Республики Алтай, в том числе 6 детей. Присасывания клещей отмечены на территории Горно-Алтайска, Чемальского,Улаганского, Кош-Агачского, Майминского, Онгудайского и Усть-Канского районов. В сезоне 2018 года к 1 апреля в регионе было отмечено 13 случаев присасывания клещей.
01.04.2019
«Болезнь грязных рук» - аскаридоз.
Глистная инвазия – это большая группа болезней, связанная с проникновением паразитических червей в организм человека. Маскироваться гельминтоз может под множество заболеваний (аллергию, простуду, дисбактериоз) и нередко долго остается не выяснена основная причина нарушений.
Вакансии