День детского здоровья: восемь правил для здоровья детей

День детского здоровья был утвержден в 1953 году по инициативе Всемирной Федерации Здоровья. Он даёт возможность обратить еще больше внимания на физическое и психологическое состояние детей, вдохновить их заботиться о собственном здоровье на протяжении всей жизни.

То, как человек живет в ранние годы своей жизни, какие привычки он приобретает и как учится обращаться с собственным здоровьем – основа его благополучия в будущем.

Родители не могут оказать профессиональную врачебную помощь. Этого и не требуется. А вот понимать базовые принципы в лечении и профилактике различных заболеваний у детей, прививать привычки здорового образа жизни ― необходимо, чтобы свести риск заболеваний к минимуму и грамотно реагировать на тревожные симптомы.

Здоровый образ жизни у большинства ассоциируется с тотальными запретами, но для настоящих поклонников это целая философия, подразумевающая уважительное отношение к себе, природе и окружающим.

Чтобы не растрачивать запас прочности организма, желательно с детства соблюдать общепринятые правила ЗОЖ и правильного питания и делать это с момента, когда ребёнок начинает осознавать себя и свою связь с окружающим миром. Простые правила здорового образа жизни известны всем.

Правило первое – для чистых ушей и хорошего слуха. Нельзя ковырять в ушах, потому что можно повредить барабанную перепонку. Вода не должна попадать в ухо – это опасно для слуха. Сильный ветер может застудить уши, поэтому в ветреную и холодную погоду нужно носить шапку. Не любят уши сильный шум. Чтобы уши были чистыми, нужно их чистить ватной палочкой.

Правило второе – для зоркости глаз. Нельзя лёжа читать и смотреть телевизор. Нельзя трогать глаза грязными руками. Глаза, брови, ресницы любят умываться, но не любят большую нагрузку гаджетами.

Правило третье – для чистой кожи. Мыло и вода – лучшие друзья кожи. Нельзя кожу колоть и давить на неё. Рану на коже нужно промыть и обработать от инфекции. После ванны нужно хорошо вытереться. Грязное бельё опасно для здоровья.

Правило четвёртое – для подвижности рук и ног. Утренняя гимнастика – закон. Обувь должна быть удобной. В мороз руки нужно прятать в варежки. Длинные ногти опасны – можно поцарапаться. Плавание – хорошая закалка.

Правило пятое – для крепости зубов. Чередовать очень горячую и холодную пищу нельзя – на эмали зубов появятся микротрещинки, в которых могут поселиться патогенные микробы. После каждого приёма пищи нужно полоскать рот. Утром и перед сном нужно чистить зубы. Раз в полгода нужно посетить стоматолога.

Правило шестое – для хорошего отдыха. Душ перед сном – обязательно. Спать нужно в проветренной комнате. Час до сна – тихий час без телевизора, громкой музыки, компьютера. Спать нужно в тишине. Ложиться спать и вставать нужно по режиму дня. Гулять на улице не меньше 1,5-2 часов ежедневно.

Правило седьмое – для нормального обмена веществ и работы пищеварительного тракта. Употреблять богатые витаминами овощи и фрукты, свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят запас витаминов. Употреблять кисломолочные продукты, они содержат полезный белок, полезные микроорганизмы и способствуют нормальному пищеварению. Есть каши, они содержат сложные углеводы, которые позволяют организму быть энергичными и бодрыми в течение многих часов. Пить обычную воду не менее 1,5-2 литров в сутки, Принимть пищу не менее 3 раз в день (оптимально – 4-5 раз в день) по режиму питания, завтрак – обязательно. Составлять разнообразное меню, включать в него больше полезных продуктов. Поддерживать физическую активность, заниматься физкультурой и спортом.

Правило восьмое – для поддержания иммунитета. Прививаться согласно Национальному календарю прививок и по эпидемиологическим показаниям. Соблюдать правила личной гигиены и меры профилактики заболеваний. Лечить болезнь до конца и выполнять рекомендации врача, обращаться к врачу при первых признаках заболевания. Вести здоровый образ жизни, включающий первые семь правил.

Здоровье — это бесценное богатство, которое следует ценить и беречь с детства. В день детского здоровья мы, взрослые, должны помнить о том, что правильное воспитание ребенка — лучшая профилактика многих заболеваний.

Пусть этот день напоминает нам о том, что только в наших силах сделать мир ярче и благополучнее для наших детей. Давайте делать это все вместе!