Всемирный день психического здоровья-2023: Психическое здоровье – универсальное право человека

Каждый человек, кем бы он ни был, где бы ни находился, имеет право на наивысший достижимый уровень психического здоровья. Это включает в себя право на защиту от рисков психическому здоровью, право на доступную, приемлемую и качественную помощь, а также право на свободу, независимость и интеграцию в общество.

Психическое здоровье – неотъемлемая составляющая нашего здоровья. Это состояние полного душевного благополучия человека, а не только отсутствие психических расстройств.

Признаки психического здоровья:

Эмоциональная стабильность. Здоровое психическое состояние подразумевает способность контролировать эмоции и справляться с стрессом. Люди с психическим здоровьем обычно могут выражать свои чувства и адаптироваться к переменам в жизни.

Позитивное мировосприятие. Оптимистическое отношение к жизни и возможность видеть положительные аспекты в различных ситуациях являются признаками психического здоровья.

Адекватная самооценка. Люди с психическим здоровьем имеют реалистичное представление о себе и своих способностях, без чрезмерной самокритики или завышенной самооценки.

Социальные навыки. Умение строить здоровые отношения с другими людьми, решать конфликты и поддерживать коммуникацию являются важными аспектами психического здоровья.

Способность к адаптации. Люди с хорошим психическим здоровьем обычно успешно адаптируются к изменениям в жизни, будь то потеря работы, переезд или другие жизненные события.

Почему психическое здоровье так важно?

Психическое здоровье влияет на общее состояние здоровья. Психическое и физическое здоровье тесно связаны. Хронический стресс, депрессия и тревожные расстройства могут вызвать или усугубить многие хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др.

Психическое здоровье влияет на качество жизни. Люди, страдающие от психических проблем, могут испытывать проблемы в общении, работе и учебе. Это может ограничить их возможности и мешать полноценной жизни.

Психическое здоровье связано с социальными и экономическими последствиями. Психические заболевания могут привести к утрате рабочих мест, разрывам в отношениях и даже к бездомности. Они ставят под угрозу экономическое развитие стран и благополучие обществ.

Аспекты поддержания психического здоровья:

Осведомленность и образование. Понимание того, что такое психическое здоровье, помогает людям определять признаки проблем и искать поддержку.

Доступ к медицинской помощи. Всем нужен доступ к качественной медицинской помощи для своевременной диагностики и лечения психических заболеваний.

Борьба с дискриминацией. Многие люди стесняются говорить о своих психических проблемах из-за стигмы, связанной с психическими заболеваниями. Нам необходимо изменить эту культуру и создать общество, в котором каждый человек может открыто говорить о своем психическом состоянии без страха быть непонятым или осужденным.

Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.

Социальная поддержка. Поддержка от друзей и семьи играет важную роль в поддержании психического здоровья. Регулярное общение и обмен эмоциями способствуют укреплению психического благополучия.

Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

Управление стрессом. Навыки управления стрессом, например, глубокое дыхание, релаксация, могут помочь справляться с повседневными напряжениями.

СПРАВОЧНО. Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября с 1994 года, в России – с 2002 года.

Каждый восьмой человек в мире живет с психическими расстройствами, которые могут влиять на его физическое здоровье, самочувствие, отношения с окружающими и средства к существованию.

Ежегодно от психических расстройств страдают 450 млн человек. Самое распространенное психическое заболевание в мире на сегодняшний день – депрессия. По данным ВОЗ, в настоящее время она занимает первое место среди заболеваний по длительности нетрудоспособности в году. Еще более важной проблемой, вызванной депрессиями, являются суициды.

По медико-демографическим данным за 2022 гг. в Республике Алтай среди детского населения 0 – 14 лет и подростков 15-17 лет отмечается тенденция к повышению уровня показателей первичной заболеваемости по психическим расстройствам (темп прироста: 100% у детей 0-14 лет, 20,6% - у подростков 15-17 лет). В динамике первичной заболеваемости взрослого населения 18 лет и старше по этому же показателю отмечается снижение на 23,1%.

В структуре общей инвалидности детского населения в 2022 году среди причин по классам болезни психические расстройства и расстройства поведения занимают первое место (30,0%).

Всемирный день психического здоровья напоминает нам о том, что уход за психикой так же важен, как и уход за физическим телом. Поддерживая своё психическое здоровье и помогая другим, мы создаем более сильное и здоровое общество для всех.