Физическая активность: как себя преодолеть и начать двигаться

SHOW_COUNTER существует: ДА
SHOW_COUNTER значение: 85
Все ключи массива $arResult:
Array
(
    [0] => NAME
    [1] => ~NAME
    [2] => PREVIEW_PICTURE
    [3] => ~PREVIEW_PICTURE
    [4] => DETAIL_PICTURE
    [5] => ~DETAIL_PICTURE
    [6] => ACTIVE_FROM_X
    [7] => ~ACTIVE_FROM_X
    [8] => ACTIVE_FROM
    [9] => ~ACTIVE_FROM
    [10] => SHOW_COUNTER
    [11] => ~SHOW_COUNTER
    [12] => DATE_CREATE
    [13] => ~DATE_CREATE
    [14] => TIMESTAMP_X
    [15] => ~TIMESTAMP_X
    [16] => ID
    [17] => ~ID
    [18] => IBLOCK_ID
    [19] => ~IBLOCK_ID
    [20] => IBLOCK_SECTION_ID
    [21] => ~IBLOCK_SECTION_ID
    [22] => DETAIL_TEXT
    [23] => ~DETAIL_TEXT
    [24] => DETAIL_TEXT_TYPE
    [25] => ~DETAIL_TEXT_TYPE
    [26] => PREVIEW_TEXT
    [27] => ~PREVIEW_TEXT
    [28] => PREVIEW_TEXT_TYPE
    [29] => ~PREVIEW_TEXT_TYPE
    [30] => LIST_PAGE_URL
    [31] => ~LIST_PAGE_URL
    [32] => DETAIL_PAGE_URL
    [33] => ~DETAIL_PAGE_URL
    [34] => LANG_DIR
    [35] => ~LANG_DIR
    [36] => CODE
    [37] => ~CODE
    [38] => EXTERNAL_ID
    [39] => ~EXTERNAL_ID
    [40] => IBLOCK_TYPE_ID
    [41] => ~IBLOCK_TYPE_ID
    [42] => IBLOCK_CODE
    [43] => ~IBLOCK_CODE
    [44] => IBLOCK_EXTERNAL_ID
    [45] => ~IBLOCK_EXTERNAL_ID
    [46] => LID
    [47] => ~LID
    [48] => NAV_RESULT
    [49] => NAV_CACHED_DATA
    [50] => DISPLAY_ACTIVE_FROM
    [51] => IPROPERTY_VALUES
    [52] => FIELDS
    [53] => PROPERTIES
    [54] => DISPLAY_PROPERTIES
    [55] => IBLOCK
    [56] => SECTION
    [57] => SECTION_URL
    [58] => META_TAGS
    [59] => SECTION_NAME
    [60] => BACK_BTN_TITLE
)

10.05.2023 85

Новости

Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:

- сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;

- при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил;

- наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;

- сокращается частота простудных заболеваний;

- кожа становится более упругой и чистой;

- снижается вероятность развития возрастных заболеваний.

И одной из составляющих здоровой жизни является двигательная активность. Однако не так просто заставить себя начать двигаться, когда малоподвижность стала привычной. Многие обстоятельства препятствуют физической активности. Как их преодолеть?

Препятствие 1. Я слишком занят/занята, у меня нет времени заниматься физкультурой. Начинайте постепенно. Отведите на занятия 10-15 минут, а сами занятия проводите два раза в неделю. Обязуйтесь следовать такому плану в течение двух недель, затем оцените результаты и составьте новый план. Не переживайте, если не получится следовать плану абсолютно. Сейчас самая главная задача – выработать привычку быть физически активным.

Препятствие 2. Мне лень заниматься. Занятия, связанные с физической активностью, не доставляют мне удовольствия. Начните занятия с того, что вы любите (например, прогулки, танцы, подвижные игры с детьми или животными). Найдите для занятий компаньона из своей семьи или среди друзей. Со временем физическая активность будет доставлять больше удовольствия и давать всё больше пользы.

Препятствие 3. Я слишком устаю в конце рабочего дня, чтобы быть физически активным. Для занятий можно выбрать другое время дня, например, утро или обеденный перерыв. Через две-три недели после занятий у вас будет больше энергии, а сама физическая активность станет очень действенным средством против стресса и усталости.

Препятствие 4. Я боюсь навредить себе. Умеренная физическая активность безопасна. Медленное начало, постепенное увеличение нагрузки и времени физической активности – лучшая защита от повреждений.

Препятствие 5. У меня слишком большая масса тела, мне тяжело заниматься. Выберите такой вид физической активности, который доставит удовольствие и будет удобен для вас. Например, ходьба или плавание.

Препятствие 6. Я слишком стар/стара. В любом возрасте движения очень полезны. Главное – подобрать нагрузку в соответствии с возрастом и самочувствием.

Вакансии

Карта сайта