Чтобы купание было в радость и пошло на пользу

   В Республике Алтай как и в большинстве регионов России наступил купальный сезон.

  Обращаем внимание всех жителей и гостей Республики Алтай, что купаться следует только в строго отведенных для этого местах, так как официально отведенные места купания находятся под наблюдением  и в них должны быть созданы все условия: очищено дно,  оборудованы места для раздевалок,  установлены контейнеры для сбора мусора, урны, и т.д.

  С целью обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия населения Роспотребнадзором по Республике Алтай  ведется  лабораторный контроль за качеством воды водных объектов и качеством почвы в местах отдыха и купания.

 Уважаемые жители и гости Республики Алтай, выбирайте для купания места, где купаться разрешено. Если пляж не соответствует предъявляемым требованиям, около воды устанавливается табличка с информацией о запрете купания. Относитесь к таким предупреждениям внимательно.

    Чтобы купание принесло пользу, следует придерживаться определенных правил.

1.Если не умеешь плавать, не заходи в воду глубже пояса.

2.Купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева. После приема пищи должно пройти 1,5 - 2 часа.

3.Не купаться в загрязнённых водоёмах. Пренебрежение этим правилом может привести к аллергии и даже химическому ожогу, кишечным инфекциям (дизентерия, сальмонеллёз, брюшной тиф, а в редких случаях – холера и вирусный гепатит А.),  воспалительным заболеваниям вульвы и влагалища у девочек и женщин. А при заглатывании воды, загрязненной сточными водами и фекалиями, можно получить целый букет кишечных инфекций и гельминитов (червей). Поэтому воду нельзя глотать во время купания, а после него обязательно нужно принять душ.

4.Не купаться в холодной воде сразу после активных физических упражнений.

5.Погружаться в холодную воду следует постепенно, резко не входить и не прыгать в воду после длительного пребывания на солнце. При охлаждении в воде происходит резкое рефлекторное сокращение мышц, что влечет за собой остановку дыхания.

6.Не входить в воду в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь блокирует сосудосужающий и сосудорасширяющий центр в головном мозге.

7.Нельзя доводить себя до озноба. При переохлаждении могут возникнуть судороги, произойти остановка дыхания, потеря сознания. Лучше искупаться несколько раз по 15-20 минут, а в перерывах поиграть в подвижные игры. Рекомендуется начинать купание с 3 минут при температуре воды 16-17° С и воздуха 20° С, при естественном прогревании воды постепенно увеличивая продолжительность процедуры: 15 - 40 минут при 24°, 10 - 30 минут при 22°, 5 - 10 минут при 20°, 3 - 8 минут при 18 -19°.

8.В воде нужно активно двигаться, плавать или нырять.

9.Будьте также внимательны к тому, чтобы после активного плавания в реке в ушах не оставалось воды – даже ее капелька приводит к серьезным последствиям: нагноению, диким болям и менингиту. Рекомендуется во время купания использовать специальные тампоны для ушей. Но если уши всё же разболелись, необходимо, не мешкая, обратиться к врачу-отоларингологу.

10.Обязательно голова должна быть защищена лёгким головным убором (кепка, панама,  платок из хлопчатобумажной ткани и пр.). Нужно также предохраняться от теплового удара, не стоит обсыхать на солнце – капли, как линзы, собирают лучи, и кожа в результате может покрыться болезненными волдырями. Поэтому после купания сразу вытирайтесь полотенцем. Особенно важно следить за тем, чтобы этим правилом не пренебрегали дети.

11.После закаливающих водных процедур, особенно после купания в реке или море, необходимо активное движение – бег, прыжки, выполнение каких-нибудь простых упражнений. Так организм быстро согреется. После 2-3 лет подготовки здоровые люди могут подумать и о высшей форме закаливания – круглогодичном плавании.