7 апреля день здоровья!

Здоровый образ  жизни (ЗОЖ) – образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

12 причин, почему нужно вести здоровый образ жизни:

·    прожить долгую, счастливую жизнь и встретить старость с улыбкой на лице;

·    получать удовольствие от жизни;

·    жизнь без болезней (укрепите свое здоровье);

·    будете гордиться собой;

·    здоровые дети;

·    хорошее настроение;

·    красивое подтянутое тело, даже в зрелом возрасте;

·    быть способным защитить себя и своих близких  в экстремальной ситуации;

·    сохраните молодость и замедлите процесс старения;

·    большой заряд сил и энергии;

·    забудете что такое депрессии и стресс (станете чаще улыбаться);

·    подадите отличный пример своим детям.

Основные рекомендации, которые нужно соблюдать:

1.     Избавьтесь от вредных привычек. Если вы хотите жить долго, то первое что нужно сделать – это избавится от вредных привычек. Алкоголь и Сигареты являются слишком большим стрессом для организма. Они разрушают все подряд: мозг, печень, почки, сердечно сосудистую систему и т.д.

2.     Занимайтесь спортом. Физические нагрузки улучшают общее состояние организма и делают ваше тело красивым и стройным. Согласно статистике, люди, которые постоянно занимаются спортом – болеют на 23 – 27% реже, чем те, кто не занимается спортом. Каждое утро вы должны начинать с зарядки (обязательный минимум физической нагрузки на день), она должна стать для вас привычкой, например как умывание по утрам.

3.     Соблюдайте правильный рацион питания. Правильное питание – это 60% вашего самочувствия и здоровья. Некоторые заболевания возникают из-за плохого питания. Чтобы быть здоровым, нужно получать достаточное количество всех питательных веществ. ЗОЖ напрямую зависит от качества употребляемой вами пищи.

4.     Личная гигиена. Здоровый образ жизни обязательно должен включать в себя личную гигиену. Личная гигиена – это совокупность правил, которые сохраняют и укрепляют здоровье. Если их соблюдать, то сопротивляемость нашего организма к различным болезням – повышается.

5.     Закаляйтесь. Закаливание — это так называемые тренировки

защитных сил организма, которые повышают устойчивость к перегреванию или переохлаждению. Благодаря закаливанию человек становится почти неуязвимым к простудным заболеваниям. Даже если так случится, что закаленный человек заболеет, то его организм справится с простудой в кратчайшие сроки, даже без всяких таблеток.

6.     Достаточно спите. Сон – это главный фактор восстановления. Во время сна наш организм отдыхает и набирается сил. Что бы оставаться здоровым, вы должны спать 7 – 9 часов.

7.     Избегайте стрессов. Здоровый образ жизни и стресс – несовместимы. Так как, любой стресс отрицательно влияет на здоровье человека. Он очень сильно влияет на иммунитет, так как гормоны, которые вырабатываются под действием стресса, подавляют иммунную деятельность. Стресс повышает уровень негативных гормонов, тем самым снижает выделение гормонов, которые помогают сохранить наше здоровье. Длительный стресс снижает способность организма противостоять вирусам.

Здоровье - неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас хочется быть сильным и   здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия.