По данным еженедельного мониторинга на сегодняшний день в Республике Алтай наблюдается сезонный подъём заболеваемости гриппом и ОРВИ. Ситуация по заболеваемости ОРВИ и гриппом в нашем регионе характеризуется как стабильная с умеренным проявлением эпидпроцесса, уровень заболеваемости по совокупному населению ниже эпидемического порога на 49,1%. По сравнению с соседними регионами Сибири (Новосибирская, Кемеровская, Омская  области, Республика Хакасия), где до настоящего времени показатели заболеваемости превышают эпидемические пороги, можно говорить, что развитие ситуации в республике благоприятное.

Тем не менее, следует помнить, что чаще всего простудные заболевания – неотъемлемые спутники осени, зимы и начала весны. Несоблюдение простых мер профилактики может привести к резкому подъёму заболеваемости среди населения, а их соблюдение значительно снижает риск заражения вирусными инфекциями.

Среди средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса. Чтобы обезопасить себя от заражения крайне важно правильно носить маску:

- маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;

- старайтесь не касаться маски, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством;

- влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;

- не используйте вторично одноразовую маску;

- использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить.

При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.

Маска уместна, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, а также при уходе за больным, но она нецелесообразна на открытом воздухе. Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит.

Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Есть маски, которые служат 2, 4, 6 часов. Но нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя.

Вместе с тем медики напоминают, что эта одиночная мера не обеспечивает полной защиты от заболевания. Кроме ношения маски необходимо соблюдать другие профилактические меры.

Самое важное правило – укрепление иммунитета. Для этого, в первую очередь, нужно купить качественные витамины, которые поднимут ваш иммунитет и работоспособность.  Если осенью недостаток витаминов ощущается не так остро, то к концу зимы – началу весны их становится очень мало не только в организме, но и в естественных источниках – овощах и фруктах. Как меру неспецифической профилактики, используйте по рекомендации врача препараты и средства, повышающие иммунитет, в том числе народные средства.

Также нужно укреплять свой иммунитет с помощью употребления таких продуктов, как ягоды, овощи, фрукты, куриные яйца, рыба, мясо, чеснок, пряные растения и травы, кисломолочные продукты, чай с лимоном или медом, соки, компоты из сухофруктов.

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Как можно больше гуляйте на улице, на свежем воздухе. Прогулки укрепляют иммунитет, позитивно влияют на дыхательную систему, обогащают организм кислородом. Для прогулок лучше всего выбрать улицы без транспорта, парк, или же лес, избегая при этом чрезмерно людных мест. Занимайтесь гимнастикой. Даже 10 минут занятий в день оказывают организму большую поддержку

Перенапряжение и чрезмерная загруженность негативно влияют на организм, понижая его способность бороться с инфекциями. Следует постараться избегать переутомления, стрессов и нервного напряжения, соблюдать правильный режим работы и отдыха. Здоровый и крепкий сон так же являются неотъемлемой частью режима. Для взрослого человека его продолжительность не должна быть меньшей семи – восьми часов. Ведь если мы не высыпаемся, организм слабеет, и в дальнейшем подвергается простудным заболеваниям.

Избегайте разного рода переохлаждений, в первую очередь – переохлаждений стоп, области поясницы, а также носа, ушей. Старайтесь приучить себя носить головные уборы в это время года, особенно при минусовых температурах воздуха.

В том случае, если ваше самочувствие стало резко ухудшаться, вы почувствовали недомогание, повысилась температура тела, не занимайтесь самолечением,  не ходите на работу, не отправляйте детей в школу или сад, если у них появились симптомы заболевания, обратитесь к врачу. Здоровья вам и вашим близким!