Приемная 8-(38822)-6-42-27

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net
13 Ноября 2017

Зарядка всей семьей

На сегодняшний день актуальны темы уделяющие вниманию физическим упражнениям. Научные исследования и практика доказывают, насколько эффективны физические упражнения и как благотворно они влияют на организм человека.

Важнейший вид самостоятельных занятий – утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка).

Утреннюю гимнастику необходимо делать каждому независимо от вида деятельности, которой он занимается, будь то физический или умственный труд.

Положительные стороны зарядки:

·        Зарядка вырабатывает привычку у ребенка заботиться о своем здоровье;

·        Укрепляет здоровье;

·        Активизирует все процессы в организме;

·        Укрепляет сердце;

·        Улучшает подвижность суставов;

Следствие :

·        Хорошая осанка, выносливость, ловкость;

·        Бодрость;

·        Жизнерадостность;

·        Развитие дисциплинированности.

Люди, начинающие утро с зарядки, отмечают улучшенное самочувствие и бодрости в течение дня. А семьи, занимающиеся зарядкой вместе - намного крепче.

Утренняя гимнастика позволяет окончательно проснуться, повышает работоспособность школьника, а также позволяет быстро включаться учащемуся в учебный процесс.

Для тех, кто только начинает заниматься зарядкой, рекомендовано начать с 5 минут в день, постепенно доводя занятие до 20 минут. Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз.

Утренняя зарядка рекомендована для людей всех возрастов, а для детей она особенно полезна, в связи, с чем очень важно ребенку еще с дошкольного возраста привить потребность в регулярных занятиях физкультурой. В результате отсутствия минимальной физической активности дети часто болеют, растут слабыми, физически плохо развитыми.

Рекомендуемый комплекс упражнений:

1. Разминка:

·        Наклоны, повороты шеи;

·        Разминка плеч и рук (вращательные движения);

·        Наклоны, круговые движения туловища;

·        Приседания;

·        Упражнения для ног (махи);

·        Бег на месте.

2. Упражнения на растяжку.

3. Заключительная часть - ходьба.

Правильно организованное физическое воспитание способствует развитию у детей логического мышления, памяти, интеллекта.

Совместные занятия с ребенком всей семьей наиболее плодотворны. В процессе занятий ребенок смотрит на родителей, стремится сделать «как папа». Совместные занятия должны приносить ребенку радость и прививать интерес к физической активности.

Виды занятий с детьми всей семьей:

·        Общеразвивающие упражнения;

·        Умеренная ходьба;

·        Осложненная ходьба (ходьба по лестнице);

·        Бег на месте;

·        Бег средней интенсивности;

·        Медленный бег;

·        Прыжки в длину;

·        Прыжки со скакалкой;

·        Подскоки;

·        Упражнения на равновесие;

·        Упражнения в лазании;

·        Езда на велосипеде;

·        Игры с мячом (прокатывание мяча, бросание его о землю, в цель, на дальность);

·        Катание на лыжах в зимнее время года;

·        Катание на коньках, роликовых коньках.

Стремитесь к тому, чтобы занятия проходили живо и интересно, не забывайте хвалить ребенка.

Утренняя зарядка – это путь к бодрости и здоровью!

 

 

Прочитано 12 раз