Купание в Крещение с каждым годом становится традицией для всё большего количества людей. Начинать "моржевание" никогда не рано и не поздно - можно и в 6-7 лет, и в 90. Холодная вода лечит многие заболевания, повышает иммунитет. Организм способен сам исцелять себя, ему необходим только толчок. Таким может стать и купание в холодной воде.
Купание в проруби - старинный народный обычай, ничего страшного в холодной воде нет, это полезно, а на Крещение, когда вода считается целебной, это может стать особенно полезным. Если человек подходит к купанию на Крещение Господне с верой (твердой, истинной верой в Бога, а не «на всякий случай», как писал Достоевский) и надеждой, то Господь обязательно ответит ему любовью и благословением.
Если подходить к купанию в проруби бездумно, не оценив здраво свои физические возможности и готовность погружения в ледяную воду, то можно существенно подорвать своё здоровье.
Запомните следующие правила крещенского купания:
1. Не нужно сразу лезть в прорубь. Следует несколько минут побыть на воздухе и размяться. Охлаждайтесь постепенно. Сначала снимите верхнюю одежду, затем обувь и разденьтесь до пояса, когда привыкните к холоду, снимите оставшуюся одежду. Разогрейте мышцы (сделайте приседания, наклоны, помашите руками). Разотрите кожу снегом, тогда погружение пройдет с меньшим стрессом для организма. Для купания женщинам следует выбрать сплошные купальники, а мужчинам свободные плавки-шорты. Но лучше для крещенского купания сшить длинную рубаху (как это положено по традиции) обязательно из натурального хлопка.
2. Ни в коем случае не следует пить в этот день алкогольные напитки. Алкоголь увеличивает нагрузку на сердце и способствует быстрому переохлаждению.
3. Находиться в воде следует не более 2 минут. Лучше всего 60 секунд. Начинающим "моржам" следует окунаться не больше, чем на 10-15 секунд. После купания нужно обязательно обтереться сухим полотенцем и надеть обувь и белье (в первую очередь). Лучше после купания выпить горячего чая или кофе.
4. За несколько дней до купания следует посетить врача на предмет противопоказаний. Купание в крещенской купели строго противопоказано беременным и людям, страдающим сахарным диабетом, гипертонией, вегето-сосудистой дистонией, хроническими заболеваниями почек и мочевого пузыря (нефрит, цистит, почечная недостаточность), аритмией, гинекологическими заболеваниями.
5. Если на улице больше 10 градусов мороза, то новичкам лучше не купаться.
6. Купаться нужно в специально отведённых для этой цели местах. При этом необходимо помнить, что вода из иорданей не предназначена для использования в питьевых целях. Также ее не стоит заглатывать при купании.
В лучшем случае начать подготовку к крещенскому купанию следует за несколько недель, а то и за два-три месяца. Но если идея купания в проруби пришла всего за неделю до праздника, тогда нужно начать с контрастного душа по вечерам. Утром можно на несколько минут выходить на балкон в шортах и футболке. Это поможет подготовить организм к смене температур. Можно ежедневно обтираться махровым полотенцем, смоченным в холодной воде.
За неделю до купания необходимо исключить из своего рациона цитрусовые, шиповник, зелень и другие продукты, богатые витамином С, который повышает иммунитет. Купание в ледяной воде само по себе улучшает иммунную систему, и может произойти обратная реакция организма. За два часа до купания выпейте столовую ложку рыбьего жира и плотно поешьте. Это повысит морозоустойчивость организма.
Как альтернативой купанию в проруби можно воспользоваться купанием в ванной, в душе, в бассейне и т.д.
Берегите себя, будьте здоровы!